米娅·穆勒·舍尔（Mia Mueller-Schoel）
- 总计：50分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：服务4至6
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 724 | 卡路里 |
| 43克 | 脂肪 |
| 0克 | 碳水化合物 |
| 80克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至6 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 724 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪43克 | 55％ |
| 饱和脂肪12g | 58％ |
| 胆固醇253mg | 84％ |
| 钠263mg | 11％ |
| 总碳水化合物0克 | 0％ |
| 膳食纤维0克 | 0％ |
| 蛋白质80克 | |
| 钙42mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
烤鸡腿是在餐桌上享用美味鸡肉晚餐的最简单方法之一。 鸡腿（带有大腿和鸡腿）是您可以买到的最便宜的鸡肉块之一，也是最美味，嫩嫩多汁的之一。 它们很便宜，因为它们是鸡肉的黑肉部分，通常许多人喜欢白肉，但是跳过黑肉确实会错过。 有时整只鸡腿的价格甚至比鸡腿或大腿的价格还要低。
只需简单地将鸡肉调味即可，请参阅注释以了解其他调味想法。 剩余的肉在各种菜肴中都可以切碎，从辣酱玉米饼馅到汤，所以整个星期都可以多吃些。
配料
- 4磅鸡腿（去骨，去皮）
- 1汤匙橄榄油或软黄油
- 冲盐（或品尝）
- 破折号胡椒粉（或调味）
做到的步骤
将烤箱预热至425°F。 如果需要，在边缘烤盘上铺上锡纸，然后用不粘锅烹饪喷雾剂喷涂。
用橄榄油或黄油擦拭鸡肉块，然后用盐和胡椒粉调味。 将它们放在烤盘上，烤约45分钟，直到用锋利的刀子插入鸡中的汁液变得清澈为止，并且皮酥脆。 服务热，热或冷。
注意：您可以在鸡大腿上涂上橄榄油并用盐和胡椒粉调味后，单独或组合添加以下任何一种。 只需洒上您选择的调味料，确保均匀地覆盖皮肤即可。 让孩子们参与到香料抽屉里玩转，尝试新口味。
1茶匙大蒜粉
1茶匙干牛至，百里香，罗勒，马郁兰或龙蒿
柠檬汁
2茶匙辣椒粉
2茶匙孜然粉
2茶匙咖喱粉
有关更多鸡肉食谱，请查看：（某些食谱需要切碎的鸡肉）
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食谱标签：
- 鸡
- 烤鸡腿
- 晚餐
- 美国的
