StockFood /盖蒂图片社
- 总计：25分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：服务4
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1002 | 卡路里 |
| 99克 | 脂肪 |
| 8克 | 碳水化合物 |
| 24克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务4 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1002 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪99克 | 127％ |
| 饱和脂肪18g | 92％ |
| 胆固醇113mg | 38％ |
| 钠1933mg | 84％ |
| 总碳水化合物8克 | 3％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质24g | |
| 钙25mg | 2％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
将罗非鱼放在浅味卤汁中烤热。 尝试将其制成晚餐，并注意您的家人不禁会赞美您的烹饪。
配料
- 2磅/ 900克罗非鱼片
- 1杯/ 240 mL植物油
- 1小洋葱，切碎
- 1个切碎的甜椒
- 1个柠檬汁
- 1汤匙/ 15毫升醋
- 2茶匙/ 10 mL辣椒粉或红辣椒片
做到的步骤
收集成分。
合并罗非鱼以外的所有成分。 充分混合直至盐溶解。
将罗非鱼放在玻璃盘中，然后加入腌泡汁。 转向大衣，静置20分钟。
预热烧烤架。
将腌料倒入锅中，煮沸，减少热量，然后低火low煮约3至4分钟。 从火上移开，让酱冷却。
用中高温烤罗非鱼片，每侧约4至5分钟，或直到鱼最厚部分的内部温度达到145至150 F.
将少量酱汁倒在罗非鱼片上即可食用。
食谱标签：
- 胡椒
- 进入
- 非洲的
- 野炊
