云杉/利亚·马洛尼（Leah Maroney）
孩子们对如何做一顿丰盛的午餐有自己的想法，对于希望他们健康饮食的父母来说，这可能是一个挑战。 如果您正在寻找能使孩子们真正完成的有营养的想法，请尝试可以确保获得简短批准的食谱。 从披萨口袋和素食炒饭到通心粉松饼和鳄梨卷，这些都超越了典型的火腿和奶酪三明治。 美味的选择不仅会令最挑剔的年轻食客满意，而且许多人也适合吃纯素，无麸质，无蛋或无乳制品的孩子。
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您的孩子实际上会吃的16种健康早餐-
素食主义者鹰嘴豆泥鳄梨包
云杉
使用成熟的鳄梨甚至剩余的鳄梨酱和富含蛋白质的鹰嘴豆泥来制作这些纯素食鹰嘴豆泥鳄梨包装。 加入一些芽苗菜或沙拉蔬菜，以便紧缩，但如果送去学校，则应避免食用番茄，以免弄湿。
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素食亚洲米饭沙拉
云杉
健康的纯素食亚洲米粉沙拉配以大量蔬菜，是在午餐时间增强纯素食孩子精力的绝佳方法。 糙米富含蛋白质和纤维，孩子们喜欢松脆的质地和酸甜的口味。
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俗气的肉丸炸弹
云杉/利亚·马洛尼（Leah Maroney）
这些俗气的肉丸炸弹以包装的饼干面团开始，以孩子们最喜欢的意大利风味的丸子，番茄酱和帕尔玛干酪炸开。
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牛油果吐司
云杉/利亚·马洛尼（Leah Maroney）
孩子们喜欢奶油鳄梨，这个简单的吐司食谱很受欢迎！ 最终的鳄梨吐司既可以直接食用，也可以与脆皮培根切片叠在一起，制成精美的午餐三明治。
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简易披萨袋
云杉/戴安娜（Diana Rattray）
搅拌一下简单的西红柿酱，打开一管冷冻饼干混合物，收集一些喜欢的比萨饼配料，您便拥有了制作这些孩子喜欢的简单比萨饼口袋所需的一切。
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简单的肉饼松饼
云杉
这款食谱可让孩子们享受舒适的家庭式午餐，以可爱的简单肉饼松饼制成，这是用松饼罐中烘烤的经典肉饼混合物制成的。
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鸡肉面条汤
莉莉·戴（Lilli Day）/ Stockbyte /盖蒂图片社
装满鸡肉面条汤的热水瓶是妈妈抱抱的第二好东西。 在周末制作这种可口的汤，然后冷冻成小块进行加热，然后包装到热水瓶中，在一周中的任何一天用作学校午餐。
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草莓菠菜沙拉
布莱恩·里特（Brian Leatart）/盖蒂图片社
多数孩子到了季节就喜欢新鲜的甜草莓。 用这种健康的草莓菠菜沙拉送您上学。 为了避免青菜变绿，请将醋汁单独包装在一个小容器中，这样孩子们就可以在进食前将沙拉拌好并“摇匀”。
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意大利辣香肠比萨饼滑块
云杉/ Anita Schecter
使用此意大利辣香肠比萨饼滑条食谱跳过外卖比萨饼，该方法将意大利辣香肠馅饼的食材分层放在滑块面包上，制作出孩子们喜欢吃的迷你比萨饼三明治。
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奶油奶酪和烟熏三文鱼风车
云杉/詹妮弗·迈耶
你的孩子喜欢寿司吗？ 告诉他们这些营养丰富的奶油奶酪和烟熏三文鱼风车是“寿司三明治”，看着他们的午餐袋空着回家。 将冰袋放进去冷藏，直到可以吃饭为止。
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无乳素食面食沙拉
云杉/ Jolinda Hackett
这种不含乳制品的素食面食沙拉既不含乳制品也不含肉类，因此对于饮食有节制的孩子来说，这是一顿不错的午餐。 由于全麦卷曲面食，成熟的鳄梨，樱桃番茄，大葱和罗勒，它的奶油也很新鲜。
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蔬菜牛肉汤
Magrig / Getty图片
周末将一大锅这种变暖的蔬菜牛肉汤煮成热水瓶午餐。 食谱中装有土豆，青豆，胡萝卜，芹菜和洋葱，但是您可以添加手边的任何蔬菜，例如玉米或西葫芦。
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蔬菜烤宽面条
Tova Teitelbaum /盖蒂图片社
周末制作这种营养丰富的蔬菜千层面，然后将其分批冷冻，以方便平日用餐。 通过在微波炉中加热并将其包裹在铝箔中进行保温，制成饭盒。
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蜜饯水果沙拉
kajakiki /盖蒂图片社
在那些天气炎热的日子里，孩子们通常渴望吃些轻便的午餐，这种加糖的蜜饯水果沙拉加蜂蜜，柠檬和少量糖就可以解决问题。 将其包装到塑料或玻璃容器中，并在午餐袋中添加一些奶酪块和饼干作为小吃。
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梅森罐沙拉
Piotr Marcinski / EyeEm /盖蒂图片社
这个梅森罐子沙拉对学校来说太酷了。 孩子们喜欢在摇晃之前摇晃它，里面装有父母认可的大量营养成分，例如煮熟的鸡肉，煮鸡蛋，樱桃番茄和鳄梨。
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披萨包装
保罗·波普利斯/盖蒂图片社
这些仅含三种成分的简单比萨饼包装基本上就是加了意大利面条酱的奶酪油炸玉米饼。 继续将它们和您的孩子的其他“喜欢的” za馅料塞在一起，例如切成丁的青椒，意大利辣香肠片和蘑菇。 用锡纸包起来保暖。
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鸡肉华道夫三明治
TheCrimsonMonkey /盖蒂图片社
在这套不寻常的鸡肉华尔道夫三明治中，短片将享受香甜可口的原料，在两片肉桂葡萄干面包之间食用。 鸡肉和蛋黄酱馅料是从蜂蜜芥末酱中榨取的，并与切碎的青苹果，核桃和干蔓越莓混合在一起。
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素食香蕉松饼
云杉
素食主义者香蕉松饼是将健康水果带入孩子们的好方法。 不论是否加入核桃，都可以随意将一些纯素食巧克力片倒入面糊中。
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芝士土豆火腿汤
云杉/戴安娜（Diana Rattray）
这种芝士奶油土豆火腿汤就像在碗里吃烤土豆馅。 给孩子的热水瓶里装满浓汤，再加上一些薄脆饼干，在寒冷的天气里可以做一个很好的学校午餐。
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香蕉巧克力薄片面包
凯蒂·沃克曼（Katie Workman）/ themom100.com
温柔的巧克力香蕉面包包装有很多健康的水果，是孩子们会喜欢的便当盒。 通过与橙子或苹果一起包装切片，为他们提供特殊待遇，以保持膳食平衡。
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蔬菜菠菜炒饭
Lisovskaya Natalia /盖蒂图片社
这种蔬菜菠菜炒饭为忙碌的孩子们提供了健康，无肉的热水瓶午餐创意。 您也可以添加一些切丁腌制的豆腐和通常平时扔进锅里的其他任何蔬菜。
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希腊式沙拉
帕特里夏·芬（Patricia Fenn）画廊/盖蒂图片社
希腊沙拉有很多明亮，脆脆的蔬菜，再加上咸黑橄榄和奶油芝士，都撒上些许橄榄油和牛至。
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毯子里的新月猪
云杉/戴安娜（Diana Rattray）
小孩子会用毯子吞下这些新月形的小猪。 确保添加额外的食物以便共享，并将它们与少量容器的芥末酱和番茄酱一起浸泡。
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火腿和土耳其裹
云杉
熟食店风格的火鸡胸脯和蜂蜜火腿片与第戎芥末酱和一些绿色蔬菜层合在全麦玉米饼上，然后卷起来方便火腿和火鸡包装。 如果愿意，将其切成风车！
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迷你黄瓜和奶油芝士三明治
LauriPatterson /盖蒂图片社
孩子们喜欢这种迷你黄瓜和奶油芝士三明治的食谱，可以将其切成长长的“手指”形状（或其他形状）作为午餐盒。
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牛肉通心粉和奶酪
burwellphotography /盖蒂图片社
周末将锅烧开，制作这种通心粉通心粉和起司午餐的奶酪。 它可以通过廉价的杂货店原料轻松制成，包括瘦牛肉，准备好的奶酪酱，浓缩汤，番茄罐头和肘面。
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素食克罗克塔克汤
云杉
三种豆为Tex-Mex素食克罗克塔克汤提供了丰富的蛋白质，而调味料则使其成为了他们最喜欢的墨西哥食物的熟悉味道。 跳过奶酪和酸奶油的浇头以保持纯素。
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完美番茄汤
Aleksandr Kuzmin /盖蒂图片社
这种在保温瓶中滑爽，奶油般完美的番茄汤在凉爽的学校里为孩子们提供了丰盛的午餐。 它可以很容易地用罐头和新鲜番茄，罐头肉汤，洋葱，胡萝卜和简单的调味料制成。 在顶部漂浮一些金鱼饼干，异想天开！
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卡普雷塞沙拉
云杉/ Anita Schecter
在这种简单的带有橄榄油的Caprese沙拉中，将新鲜的马苏里拉（或用孩子说的“软糖奶酪”）添加到多汁的切片西红柿和新鲜的罗勒叶中。
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简单鸡肉沙拉
鸡丁沙拉用葡萄。
云杉/戴安娜（Diana Rattray）
多汁的红色或绿色无核葡萄（为了安全起见，切成两半）为这款简单的鸡肉沙拉增添了一丝甜味。 您可以使用该食谱制作三明治，也可以添加一些切碎的卷心莴苣制成容器沙拉。
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无麸质通心粉和奶酪
格雷格·埃尔姆斯（Greg Elms）/盖蒂图片社
无麸质的孩子们在午餐时间会羡慕他们的朋友，当您将他们的这种富含脂肪和奶油的无麸质通心粉和奶酪放在他们的热水瓶中送上学时。 mar菜粉是增稠的四奶酪酱的秘密。
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素食烤箱烤奶酪玉米饼
云杉吃/艾米莉·霍克斯
素食主义者烤箱烤制的奶酪油炸玉米粉饼和大量的奶酪融化，再加上三块松脆的切成丁的青椒，成为了学校的午餐。 早上将它们快速烘烤，然后用少量容器的酸奶油和莎莎酱蘸酱送出。
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玉米华夫饼
云杉/戴安娜（Diana Rattray）
华夫饼干共进午餐！ 健康的华夫饼干在罐头内装了完整的玉米粒，以提供额外的营养。 用箔纸包裹起来以保持温暖，并添加一小盒枫糖浆，孩子们可以在挖入之前先将它们倒在这些玉米华夫饼上。
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冷荞麦面沙拉
云杉/月桂树伦道夫
冷荞麦面沙拉因其耐嚼，可口的荞麦面，胡萝卜，黄瓜，甜椒，萝卜和大葱而美味可口，适合孩子们食用。 在温暖的日子里，它可以提供清爽的午餐。
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四奶酪Mac和奶酪松饼
凯蒂·沃克曼（Katie Workman）/ themom100
Mac和奶酪是一种儿童友好型午餐，当变成可爱的小松饼时，吃起来更有趣！ 您可以在用纸衬里准备的松饼罐子中烘烤四奶酪的Mac和奶酪松饼，以制作出饱满的意大利面，让学生可以用手吃。
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鸡肉招标
布莱恩·麦克唐纳（Brian Macdonald）/影碟/盖蒂图片社
如果您的孩子挖了鸡块，他们会喜欢这些带有脆皮烤面包片涂层的自制鸡肉嫩肉。 用一些原始的素食棒或整个水果装进学校的保温午餐袋中。
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希腊迷你菜肉馅煎蛋饼
凯蒂·沃克曼（Katie Workman）/ themom100
喜欢煎蛋卷的孩子会喜欢这些用松饼罐烤制的希腊迷你菜肉馅煎蛋饼。 鸡蛋，切碎的新鲜蔬菜以及碎奶酪和几个简单的调味料就可以制成可口的手提午餐。
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鳄梨鹰嘴豆泥
云杉/ Anita Schecter
在这种食品加工机配方中，富含蛋白质的鳄梨鹰嘴豆泥可从成熟的鳄梨中获得额外的乳脂感和风味。 搅打成批，然后将皮塔饼面包三角和未加工的素食棒浸入其中。
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培根和切达干酪酿烤的土豆
图片来自芭芭拉/ E + /盖蒂图片社
孩子们喜欢土豆馅，这些两次烘烤的奇观充满了切达奶酪和培根，可以增加午餐时间。 您也可以提前将培根和切达干酪食谱塞入烤土豆中，并冷藏最多三天。
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素食主义者菠菜腰果香蒜酱意面
云杉/阿什莉·亚当斯
这种带有素食菠菜腰果香蒜酱的面食含有大量的蛋白质和维生素，可以使素食主义者的孩子保持健康，并且可以很容易地装进学校的热水瓶中享用温暖的午餐。
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鹰嘴豆泥三明治
山姆·斯托威尔/盖蒂图片社
这种鹰嘴豆泥三明治很容易制作，也是在午餐时间将更多蛋白质偷偷吃进素食者和素食者的绝佳方法。 您只需要皮塔饼面包，商店购买的鹰嘴豆泥和孩子们最喜欢的松脆蔬菜。
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缸锅汉堡汤
云杉/戴安娜（Diana Rattray）
孩子们可以在周末在瓦罐中烹制的肉汤锅汉堡汤中获取大量能量，包括牛肉，冷冻和新鲜蔬菜，洋葱汤粉，罐装番茄酱，肘通心粉，少许酱油和意大利调味料。
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糖醋热狗
Juanmonino /盖蒂图片社
很快就可以买到这种糖醋热狗午餐-糖醋热狗在15分钟内切成薄片并煮熟。
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素食豆腐蛋
ssbossert /盖蒂图片社
素食主义者和素食主义者的孩子可以通过这款轻巧健康的素食豆腐鸡蛋沙拉享受“鸡蛋”沙拉三明治的质感和味道。 素食主义者蛋黄酱和甜咸菜的味道使蓬松的，富含蛋白质的三明治具有浓郁的口感和奶油质地。
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三文鱼牛角包三明治
4kodiak /盖蒂图片社
这个鲑鱼新月形面包三明治食谱是您小孩子午餐盒的好主意。 您可以根据孩子的喜好将生菜换成其他蔬菜。
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西兰花切达汤
kirin_photo / E + /盖蒂图片社
如果您的孩子喜欢将西兰花和奶酪酱一起吃，他们一定会喜欢这种温暖的西兰花切达汤食谱，它将两种成分混合在一起，制成了热水壶准备好的汤。
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无麸质和素食意大利米饭和豆类
云杉/ Anastasiia Tretiak
这种无麸质，纯素食的意大利米饭和豆类，可以用少量的食品储藏室配料制成，在寒冷的天气里可以在最后一分钟享用美味的午餐。
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塔可沙拉
云杉/戴安娜（Diana Rattray）
这种玉米卷沙拉中掺有碎牛肉，豆角，切达奶酪，玉米卷调味料和大块的番茄莎莎酱，采用了孩子们最喜欢的德州墨西哥风味成分。 加入一些玉米片蘸酱！
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火腿沙拉三明治
大卫·洛夫特斯（David Loftus）/盖蒂图片社
使用剩下的煮熟的火腿和孩子们最喜欢的面包来制作这些简单的火腿沙拉三明治。 芹菜和洋葱为馅料增添了酥脆感，从蛋黄酱中混入一点黄色或第戎芥末酱可获得一些额外的风味。
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迷你披萨小吃
食物收集-盖蒂图片社
用商店购买的月牙形罐头面团和比萨饼酱制成的迷你面包容易被父母搅动，而不必在任何温度下都很好吃而无需重新加热。 可以随意调整这些迷你比萨饼的浇头，以适合您家人的口味。
