云杉
- 总计：35分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：1打松饼（12份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 180 | 卡路里 |
| 5克 | 脂肪 |
| 32克 | 碳水化合物 |
| 4克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：1打松饼（12份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 180 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪5克 | 6％ |
| 饱和脂肪0克 | 2％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠143mg | 6％ |
| 总碳水化合物32克 | 12％ |
| 膳食纤维3g | 12％ |
| 蛋白质4克 | |
| 钙96mg | 7％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
与其他松饼食谱相比，此食谱需要全麦面粉和更少的糖，因此可作为美味，有益健康的秋季早餐或点心。 每份松饼含180卡路里的热量，恰好具有适量的脂肪，蛋白质和碳水化合物。 列出的可选成分（如坚果，种子或干果）的卡路里含量加在一起，因此，如果您需要注意糖的摄入，试图控制腰部，或者宁愿吃些清淡的早餐，请不要使用这些成分。 松饼本身很美味。
南瓜泥可作为粘合剂，因此不需要鸡蛋替代品（例如正大种子或亚麻籽），如果不按适当的用量使用，可以使您的烘焙非常稠密。
配料
- 2杯全麦面粉
- 1/2杯糖
- 2茶匙发酵粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1茶匙肉桂粉
- 1茶匙肉豆蔻粉
- 1/2茶匙盐
- 1杯豆浆（或另一种纯素食牛奶替代品）
- 1汤匙植物油
- 1/4杯枫糖浆
- 3/4杯南瓜泥
- 可选：1/2杯切成薄片的杏仁，葵花籽或其他坚果或种子
- 可选：1/2杯葡萄干或蔓越莓干或两者兼而有之
做到的步骤
收集成分。
云杉
将烤箱预热至350 F，然后在松饼罐上涂少许油脂或用衬里填充。
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在一个大碗中，筛面粉，并将其与糖，发酵粉，小苏打，肉桂粉，肉豆蔻和盐混合。
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在一个单独的小碗中，混合豆浆，植物油，枫糖浆和南瓜泥。
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将湿成分一点一点地倒入干成分中，然后混合直到面糊变得光滑为止。 尝试将空气掺入混合物中以获得更柔软的质地。
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如果使用，则混合坚果，种子或干果。
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将面糊倒入松饼罐中，直至约2/3。 烘烤20至25分钟，然后在15分钟后翻转锡罐。 松饼应该是金棕色的，插入中间的牙签应该干净。 如果没有，将它们再放在烤箱中几分钟。
云杉
服务并享受！
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松饼的另一种风味
- 遵循上面给定的量，但尝试其他香料来制作自己的食谱。 对于夏季版本，请尝试柠檬皮和生姜。
- 如果您计划在3-4天之内吃松饼，因为它们可以保持水分，那么使用内胆总是有帮助的，但是如果您打算冷冻它们，最好不要这样做，这样在融化或用微波烘烤时就不会弄湿内胆填充内胆或松饼罐头时，请使用冰激凌勺或可重复使用的管道袋，以确保面糊的均匀度和准确性，如果您总是在旅途中，则可以方便地烘烤成批的松饼。早餐松饼，然后将其冷冻在带有标签的袋子中。 然后，您可以在将旅行咖啡杯放在一起的同时用微波炉加热并发出哔哔声！ 您可以享用健康，营养丰富的早餐，直到午饭前保持饱腹。配上水果罐头和苹果片，坚果黄油，纯素食黄油或纯素食巧克力酱（就像将融化的黑巧克力和枣糖浆混合一样容易）或去核的枣和椰子油）。
食谱标签：
- 松饼
- 南瓜松饼
- 素食南瓜松饼
- 早餐
