刺山柑和橄榄的素食面食普塔涅斯卡食谱

云杉

• 总计：15分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：5分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
325	卡路里
6克	脂肪
59克	碳水化合物
11克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	325
每日价值百分比*
总脂肪6克	7％
饱和脂肪1克	4％
胆固醇0mg	0％
钠231mg	10％
总碳水化合物59克	21％
膳食纤维5克	17％
蛋白质11g
钙120mg	9％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

简单的素食面食puttanesca食谱，也低脂！ Pasta puttanesca是一种低脂通心粉酱配方，在与marinara酱相似的酱汁中加入刺山柑，卡拉迈橄榄和红辣椒片。 如果您不吃纯素，当然可以用一些新鲜的帕玛森干酪切成薄片，但我想您会发现这种食谱本身很美味，您甚至都不希望帕尔玛干酪馅料。

这种意大利面食puttanesca食谱既不含素食，素食主义者，也不含麸质，尽管普通面食也不不含麸质，因此请将puttanesca酱与不含麸质的食物搭配使用。

配料

• 1汤匙橄榄油
• 3瓣大蒜（切碎）
• 1汤匙新鲜罗勒（切碎）
• 2汤匙刺山柑
• 1/4杯卡拉马塔橄榄切片
• 1/2茶匙红辣椒片（或品尝）
• 短划线盐（或调味）
• 短划线胡椒粉（或调味）
• 1汤匙橄榄油
• 1个（14盎司）可以压碎的西红柿
• 1/2磅干意大利面（您选择）

做到的步骤

收集成分。



云杉

将大蒜在橄榄油中炒一两分钟。



云杉

加入罗勒，刺山柑，橄榄和红辣椒片，再煮两分钟。



云杉

降低热量至低，然后加入盐水和西红柿。



云杉

盖上锅并煮至少15分钟。



云杉

服务热煮熟的面食。



云杉

服务并享受！

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食谱标签：

• 番茄
• 晚餐
• 义大利文
• 平日晚上

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！