云杉
- 总计：15分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：5分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 325 | 卡路里 |
| 6克 | 脂肪 |
| 59克 | 碳水化合物 |
| 11克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 325 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪6克 | 7％ |
| 饱和脂肪1克 | 4％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠231mg | 10％ |
| 总碳水化合物59克 | 21％ |
| 膳食纤维5克 | 17％ |
| 蛋白质11g | |
| 钙120mg | 9％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
简单的素食面食puttanesca食谱，也低脂！ Pasta puttanesca是一种低脂通心粉酱配方，在与marinara酱相似的酱汁中加入刺山柑，卡拉迈橄榄和红辣椒片。 如果您不吃纯素，当然可以用一些新鲜的帕玛森干酪切成薄片，但我想您会发现这种食谱本身很美味，您甚至都不希望帕尔玛干酪馅料。
这种意大利面食puttanesca食谱既不含素食，素食主义者，也不含麸质，尽管普通面食也不不含麸质，因此请将puttanesca酱与不含麸质的食物搭配使用。
配料
- 1汤匙橄榄油
- 3瓣大蒜（切碎）
- 1汤匙新鲜罗勒（切碎）
- 2汤匙刺山柑
- 1/4杯卡拉马塔橄榄切片
- 1/2茶匙红辣椒片（或品尝）
- 短划线盐（或调味）
- 短划线胡椒粉（或调味）
- 1汤匙橄榄油
- 1个（14盎司）可以压碎的西红柿
- 1/2磅干意大利面（您选择）
做到的步骤
收集成分。
云杉
将大蒜在橄榄油中炒一两分钟。
云杉
加入罗勒，刺山柑，橄榄和红辣椒片，再煮两分钟。
云杉
降低热量至低，然后加入盐水和西红柿。
云杉
盖上锅并煮至少15分钟。
云杉
服务热煮熟的面食。
云杉
服务并享受！
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食谱标签：
- 番茄
- 晚餐
- 义大利文
- 平日晚上
