Juanmonino /盖蒂图片社
- 总计：20分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：4部分（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 289 | 卡路里 |
| 4克 | 脂肪 |
| 20克 | 碳水化合物 |
| 35克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4份（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 289 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪4克 | 5％ |
| 饱和脂肪1克 | 5％ |
| 胆固醇70mg | 23％ |
| 钠668mg | 29％ |
| 总碳水化合物20克 | 7％ |
| 膳食纤维1g | 4％ |
| 蛋白质35g | |
| 钙86mg | 7％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这个简单的烤鲈鱼菜就准备好了。 由于您可以将鱼浸泡一整夜，因此这是一个不错的饭前计划。
配料
- 4份鲈鱼，每个约4至6盎司
- 1/2杯/ 120毫升清酒
- 1/4杯/ 60 mL油
- 2汤匙/ 30毫升酱油
- 2汤匙/ 30毫升糖
- 2汤匙/ 30毫升鲜姜（切碎）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 1茶匙/ 5毫升黑胡椒
做到的步骤
将鲈鱼片放在浅玻璃碟中。
在一个小碗中，混合所有腌料成分。
将混合物倒在鱼上，盖上盖子，然后在冰箱中腌制3至12个小时。
预热烧烤炉，以中高温加热。
从玻璃盘中取出鱼并丢弃腌料。
将鱼放在烤架上，煮10至12分钟，转动一次。
当鱼不透明且容易剥落时，将其从火上移开即可食用。
食谱标签：
- 烧烤
- 进入
- 亚洲人
- 野炊
