预制的谷物早餐吧台制作简单，在旅途中很容易就餐。
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想知道素食主义者和素食主义者在早餐时会吃什么，还是在忙碌的工作日和上学期间只需要一些简单的素食早餐想法？
如果您早晨有一定的时间来养活自己和孩子，让每个人都准时出门，那么早餐有时会从裂缝中溜走！ 回到学校（或过渡到素食或纯素食！）不应该意味着缺乏营养，尤其是早餐时。 长期以来一直被吹捧为一天中最重要的一餐，对于大多数人来说，它也是一天中最匆忙的一餐。
素食主义者和素食主义者的早餐的想法
这里有一些快速提示，可帮助您确保素食或纯素食家庭中的所有成员在上学时都能通过快速，健康的早餐来开始营养丰富的一天，即使您只有几分钟的时间。
- 可以尝试使用香草米奶，杏仁奶或香草豆浆代替常规的“牛奶和谷物”惯例。 因为这些非乳制牛奶已经很甜，所以您的小宝宝可能会被诱使以“营养糖霜糖炸弹”（我最喜欢的漫画人物选择的谷物）进行交易。 如果您避免使用所有动物产品，请确保找到纯素食谷物。 或者，代替谷物，尝试一些松脆的格兰诺拉麦片和大豆酸奶。如果您从未尝试过预先包装的速溶燕麦片，那么绝对必须！ 当然，它不像普通燕麦片那么健康，但是孩子们喜欢各种各样的口味。 或者，用少量冷冻水果和一些坚果拌匀普通燕麦片。 使用龙舌兰花蜜或枫糖浆代替糖作为甜味剂。 通过将燕麦片与藜麦片混合来添加一些健康的蛋白质，或者尝试食用高蛋白的燕麦片早餐以使您快速饱腹。 谁说早餐必须包括培根和鸡蛋，谷物和牛奶或薄煎饼？ 通过添加您通常不会想到吃的食物来扩展您的早餐选择。 一个简单的带有大量蔬菜的炒菜可以成为很棒的早餐，或者尝试将一些剩余的藜麦或剩余的米饭切成薄片。 只需重新加热即可。面粉玉米饼是您的朋友。 它们可以撒上花生酱和果冻，制成孩子认可的包装，或者塞入鹰嘴豆泥或巴巴牛油果，蔬菜和生菜，以便快速包裹。 尽量将素食熟食切成薄片，也可以放入面粉玉米饼中。 与传统的面包三明治相比，包裹在跑步时更容易嚼碎。 或者，做早餐玉米煎饼！ 如果您手边有一罐豆子，一些莎莎酱和一些大豆奶酪，那么您就有了早餐玉米煎饼的制作材料。 如果您有十分钟左右的空闲时间，您还可以在玉米饼中塞入豆腐，以便在旅途中食用。把事情简单化。 早餐时只需要准备一个苹果和一个香蕉就可以了，您可以立即开始每天摄取5份新鲜水果和蔬菜。在杂货店的冰柜部分找到素食早餐“香肠”肉饼或蔬菜的“培根”。 加热即可食用，就像肉类香肠肉饼一样。 在杂货店的农产品或冰箱部分，您可能还可以找到素食香肠，“ Tofurky品牌”香肠或GimmeLean香肠。 只需加热即可食用，或者将其加入早餐墨西哥卷饼中。在烤英式松饼或百吉饼上预热一些马纳拉酱和大豆奶酪，制成可以在奔跑时食用的完美的孩子大小的比萨饼。前一天晚上准备午餐。 没错-午餐。 如果您准备去吃午餐，那么您将有几分钟的时间来考虑早上的早餐。在手，这是一个入门。 这是一种带有青椒的素食素煎蛋卷，它由许多蔬菜制成，并有多种变化（蘑菇，豆荚等），包括添加洋葱和大蒜粉。如果您真的在旅途中进餐，请在这里您可以用一只手吃几顿饭，而另一只手则可以吃（不是我们这样做-我们也不推荐！）：包装的冰沙或大豆酸奶饮料。 寻找丝绸现场！ 品牌的即饮豆浆奶昔。拿起Clif或Luna酒吧。 两者都是纯素食主义者，大多是有机食品，而且，如果您可以买到的话，它们的价格要比其他代餐酒吧便宜得多。
