云杉
- 总计：55分钟
- 准备时间：15分钟
- 煮40分钟
- 产量：4至6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1523 | 卡路里 |
| 90克 | 脂肪 |
| 36克 | 碳水化合物 |
| 135克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1523 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪90g | 115％ |
| 饱和脂肪23g | 114％ |
| 胆固醇429mg | 143％ |
| 钠751mg | 33％ |
| 总碳水化合物36克 | 13％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质135g | |
| 钙124mg | 10％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
配料
- 2/3杯蛋黄酱
- 1/3杯第戎蜂蜜芥末酱
- 1/2茶匙龙蒿干（或百里香）
- 1茶匙干香菜片
- 6个去骨的鸡胸肉
- 1杯panko面包屑
- 1/2杯细面包屑
- 1/2茶匙盐
- 胡椒粉
- 可选：少量的辣椒粉
做到的步骤
收集成分。
云杉
将烤箱加热到400F。在烤盘上衬上箔纸，然后在箔纸上轻轻涂上油脂，或用不粘锅的烹饪喷雾剂喷雾。
云杉
将蛋黄酱，蜂蜜芥末，龙蒿或百里香和欧芹混合在一个小碗中。
云杉
涂在鸡上，使其完全被覆。
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将panko面包屑和细面包屑与盐，胡椒粉和辣椒粉（如果使用）一起放入碗或饼盘中。
云杉
将鸡胸肉压入面包屑混合物中，使其彻底被覆。
云杉
将鸡放在准备好的烤盘上。
云杉
烤25分钟。
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翻转并烘烤约10至15分钟，或直到煮熟。
云杉
服务与您选择的蔬菜并享受！
提示
- 这种酥脆的裹着皮子的鸡肉非常美味，可以和蔬菜以及土豆泥一起吃，但是还有其他方法可以提供这种美味的烤箱炸鸡，如果有剩菜的话，这是完美的选择。 将鸡胸肉变成米兰鸡，再加上芝麻菜沙拉和葡萄西红柿沙拉，再配上香醋，或者切成薄片，放在装有黄瓜，胡萝卜丝和淋上橄榄油的橄榄切片的绿色沙拉塞子上-柠檬汁乳液-午餐时，切成薄片，放入装有您最喜欢的蔬菜的玉米粉圆饼中，或者将其放在杂粮面包上，撒上莴苣，番茄和洋葱以及少许蛋黄酱。 如果您不想跳过烤鸡时翻转鸡的步骤，可以将涂有涂层的鸡胸肉放在烤盘上方的冷却架上。 空气将在鸡肉下面循环，并在烘烤时炸碎下面。
变化
- 如果您不希望烤箱里的鸡肉带有些许甜味，您可以简单地用纯熟的第戎代替蜂蜜芥末； 将蛋黄酱和干香草混合，然后按照说明在鸡上摊开。如果您想找捷径，可以跳过蛋黄酱混合物中的干香草，在涂鸡时使用调味面包屑代替普通面包屑。调味，将少许辣酱和蛋黄酱和芥末混合。
食谱标签：
- 鸡
- 鸡肉panko涂料
- 晚餐
- 美国的
