云杉/凯蒂·沃克曼
- 总计：65分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：55分钟
- 产量：1条（12人份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 265 | 卡路里 |
| 13克 | 脂肪 |
| 34克 | 碳水化合物 |
| 4克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：1条（12块） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 265 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪13克 | 16％ |
| 饱和脂肪8g | 40％ |
| 胆固醇76mg | 25％ |
| 钠254mg | 11％ |
| 总碳水化合物34g | 13％ |
| 膳食纤维3g | 10％ |
| 蛋白质4克 | |
| 钙38mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
如果您家中有人患有乳糖不耐症，则可以考虑使用椰子油。 椰子油是饱和脂肪的天然植物来源，据说具有多种保健作用，因为它具有抗菌，抗病毒和抗氧化的特性，据称可加速新陈代谢并促进体重减轻。
配料
- 4成熟的香蕉
- 1/3杯椰子油
- 3/4杯糖
- 2个大鸡蛋
- 1茶匙香草精
- 1 3/4杯通用面粉
- 1茶匙小苏打
- 1茶匙肉桂粉
- 1/2茶匙盐
- 可选：1/2杯黑巧克力片
做到的步骤
收集成分。
云杉
将烤箱预热至350F。在9 x 5英寸的面包盘上涂油脂，或用烹饪喷雾剂喷雾。
将香蕉放在一个大的搅拌碗中，然后用叉子将其捣碎。 将椰子油和糖加到香蕉中，然后用叉子或电动搅拌机打至光滑。
云杉
打鸡蛋和香草。
云杉
在一个中等大小的碗中，将面粉，小苏打，肉桂粉和盐搅拌均匀。
云杉
逐渐将面粉混合物添加到香蕉混合物中，用搅拌机（或使用橡胶刮刀或叉子）低速搅拌直至完全混合，但不要过度混合，这样会产生坚韧的香蕉面包。
云杉
如果使用，搅拌入巧克力片。
将椰子香蕉面包面糊刮入准备好的面包盘中。
云杉
烘烤约55分钟，直到插入中心的木叉或锋利的刀干净为止。 在电线架上的锅中冷却10分钟，然后从锅中取出并完成在电线架上的垂直冷却。
云杉
请享用！
提示
- 在任何食谱中用椰子油代替黄油时，请记住，椰子油比黄油的脂肪略多-但是最好以1：1的比例将椰子油代替黄油。 您也可以将它们制成松饼，它们将制成约14到18个普通松饼。 将烹饪时间减少到约25分钟。 在锅中冷却约10分钟，然后将它们倒入铁丝架上以完成冷却。
孩子们可以做什么
捣碎香蕉，测量配料，将面糊弄混，不要忘记–预热烤箱！ 他们知道如何做到这一点永远为时过早！ 您可以让他们决定是否添加巧克力片-尽管根据我的经验，答案永远是肯定的。
食谱标签：
- 香蕉
- 甜点
- 美国的
- 回到学校
