早餐玉米饼。 米娅/凯蒂·沃克曼/ themom100.com
- 总计：9分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：4分钟
- 产量：服务4
您和您的孩子如何开始新的一天？ 早餐，当然可以，但是哪种呢？
这是许多食谱中的一种，可以让您随心所欲地选择自己的冒险早餐。 我们喜欢我家人中的这些可自定义的食谱-每个人都有自己的个性化菜肴，有时会受到其他人的选择的启发（“等等，我也要萨尔萨酱！”），有时会有些古怪（ “玉米饼中的鹰嘴豆泥怎么了？”）。
考虑馅料时先从炒鸡蛋开始-然后您可以添加的东西就没有了天空-一点奶酪（更多的蛋白质！），各种蔬菜，也许是香草或香料，也许是培根或香肠（尝试一些更瘦的火鸡或鸡肉品种）。 冰箱里有剩菜吗？ 哦，是的，再加上一些-炒菠菜或其他蔬菜，一些煮熟的豆子，烤南瓜或切碎的猪肉丝。 一切都可以进入早餐玉米饼。 这些很容易在工作日聚会，而在周末则足够喜庆。
说到蛋白质，早上摄取这些糖对孩子和成年人都非常重要。 摄取足够的蛋白质可以帮助大家更长久地保持饱腹感，这可以帮助您在学校和工作中集中精力，这是一些非常重要的原因。 增加您决定吃的任何早餐蛋白质的最简单，最友好的方法之一就是添加一杯有益健康的牛奶，一杯8盎司的牛奶含有8克优质蛋白质和9种必需营养素。
如今，玉米饼种类繁多（番茄，菠菜，全谷物），这是在此食谱中提供更多品种的好方法，更不用说有趣的色彩了。
这些当然是在早餐桌上共享的，但是您也可以在仍用铝箔或羊皮纸加热的同时将它们包裹起来，然后在奔跑中食用。 （但是先倒掉牛奶！）。 单击此处获取更多食谱。
配料
- 6茶匙无盐黄油
- 盐调味（粗制或粗制）
- 黑胡椒调味
- 8个大鸡蛋
- 4个玉米饼（8英寸；任何口味/类型）
- 1/2杯奶酪（切碎；任何类型）
- 可选：鳄梨或鳄梨丁切成丁，西红柿丁，莎莎酱切成薄片，橄榄切碎，煮熟的火鸡培根或火鸡或鸡肉香肠，黑豆或芸豆，沥干和冲洗，切碎的洋葱，生的或炒的，切碎的青椒，生的或炒的菠菜，切碎的葱，切碎的青椒，生或炒
做到的步骤
收集成分。
在一个中碗中，用盐和胡椒粉打鸡蛋。
在中高温煎锅中将2茶匙黄油融化。
倒入鸡蛋，然后将它们打乱，不时搅拌，但在搅拌之间让底部稍稍下一点。
在按照您的喜好完成之前，请稍停一下，因为它们将继续在玉米饼中烹制，然后将它们sc成板。
擦干煎锅，然后用中火加热。
在煎锅中融化1茶匙黄油，然后在煎锅中放入面粉玉米饼之一。
将1/4的炒鸡蛋放在玉米饼的一半上，并在鸡蛋上撒上2汤匙切碎的奶酪。
您可以每天称呼它，然后将玉米饼的裸露一半折在馅料上，或者撒在以下建议的浇头上：鳄梨丁，鳄梨鳄梨调味酱，西红柿丁，莎莎酱，橄榄切片，培根，香肠，黑豆，切碎的洋葱，切碎的青椒，菠菜，葱等
用刮铲将玉米饼的裸露部分折叠到馅料上，煮1至2分钟，直到玉米饼底部变成金黄色。
用刮刀将玉米粉圆饼翻转过来，再煮1至2分钟，直到另一面变成金黄色。
从平底锅滑到盘子上，切成三等份。 重复剩余的黄油，玉米饼，鸡蛋和所需的馅料，然后每人一杯热牛奶。
本文是与国家牛奶生活运动合作的一部分，我很高兴与您分享这个食谱！
食谱标签：
- 克萨迪亚斯
- 早餐
- 墨西哥人
- 回到学校
