丽塔·马斯（Rita Maas）/图片库/盖蒂图片社
- 总计：8小时10分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：8小时
- 产量：4至6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 284 | 卡路里 |
| 11克 | 脂肪 |
| 24克 | 碳水化合物 |
| 24克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 284 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪11克 | 14％ |
| 饱和脂肪3g | 15％ |
| 胆固醇63mg | 21％ |
| 钠258mg | 11％ |
| 总碳水化合物24克 | 9％ |
| 膳食纤维5克 | 18％ |
| 蛋白质24g | |
| 钙74mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
尽管鸡大腿脂肪不如鸡胸脂肪低，但它们非常适合慢炖锅，煮时会变软。 在烹饪之前，请务必选择无皮的鸡大腿并修剪掉多余的脂肪。
配料
- 1个中等大小的洋葱（切碎）
- 1个大韭菜（仅白色部分，清洁并切成薄片）
- 1个8盎司装的蘑菇（切成薄片）
- 8盎司嫩胡萝卜
- 2个中等大小的红土豆（切成大块）
- 1根大芹菜杆（切成薄片）
- 1磅鸡大腿（去骨，去皮）
- 1个15盎司可以压碎的西红柿
- 1/2杯无脂低钠鸡汤
- 1月桂叶
- 1/2茶匙新鲜百里香
- 1枝迷迭香
做到的步骤
收集成分。
在4夸脱慢炖锅的底部和侧面涂上不粘锅烹饪喷雾剂。
将蔬菜放入锅中。
修剪鸡腿上多余的脂肪，然后切成块。
将鸡肉倒入锅中，然后放入香草，西红柿碎和鸡肉汤。
盖上锅盖煮7至9个小时。
服务并享受！
食谱标签：
- 番茄
- 晚餐
- 美国的
- 秋季
