帕特·卡坦（Pat Catan）
你知道仰卧起坐是什么吗？ 这是一种简单，自制且通常防水的坐垫，在野营旅行中或当他们最终坐在坚硬的地面上时一直使用。 仰卧起坐在部队会议，世界思维日之类的大型聚会以及实地考察或露营旅行中派上用场。
仰卧起坐在女童军中有着悠久的传统，几乎每个部队都在某个地点或其他地点制作坐骑。 有许多不同的方法可以制作这些简单的小垫子，但是基本构造是相同的。 您需要一个方形的外部垫子-理想地由某种防水材料制成-并填充一些东西使其舒适。
其他所有都是可选的。 一些部队将装饰他们的垫子。 有些会添加句柄。 您可以根据需要使这个特定的小组项目变得简单或参与。
在开始之前，您需要考虑两件事：您必须在该项目上花费多少时间，以及您有多少钱用于耗材？ 这两个因素将决定您如何与女孩进行仰卧起坐。 不用担心，无论您如何制作它们，这都是一项廉价的手工艺品活动。
仰卧起坐可分为三部分：外壳，填充物和要添加的任何装饰（包括手柄）。 以下是零件和选项。
坐式外壳
您应该决定的第一件事是坐垫的外壳。 您可以用织物或毡制成，但是最常见的是，部队使用防水材料来制造它。 当您在学校体育馆的地板上使用垫子时，这没有什么区别，但当您在户外且地面有点潮湿时，它将很方便。 这也使以后轻松清洁仰卧起坐很容易。 只是用湿抹布擦拭它们，它们很适合下次露营。
最简单的外壳是坚固的塑料袋。 想一想在鞋店买到的带有圆形手柄孔的方形包。 如果您可以为每个女孩找到一个（或在网上订购），那么您要做的就是塞满它，并使用一些双面胶带将开口封闭。 完成的垫子甚至将内置把手。
面料是另一种选择，但成品垫子不会防水。 这可能会在潮湿的地面上引起问题，并且很难清洁。 感觉也一样。
最好和最常用的材料是乙烯基桌布。 您可以在折扣店找到便宜的桌布。 您应该能够从每块布上得到六到九个坐姿。 测量它并确定要制造多大的垫子。 每个女童子军切出两个正方形。
您可以用钝的针和纱缝制垫子的三个侧面，或使用胶带将它们粘在一起。 让一侧保持打开状态，以便您可以抬起仰卧起坐姿势。
坐垫
一旦缝合了三面，就该塞满缓冲垫了。 可以使用切碎的报纸以及弄皱的塑料袋。 有了袋子，您不必担心馅料变湿和成型。
如果您可以找到某人向您的部队捐赠一大块衬垫，则地毯衬垫是另一个不错的选择。 也可以使用旧棉被或棉被。
塞好垫子后，使用与其他三个侧面相同的方法将第四侧面关闭。
坐式点缀和装饰
最后一部分是可选的，但对于女孩来说装饰垫子很有趣。 如果您使用的是相同的外部材料，也可以更容易区分它们。
使用永久性记号笔，贴纸或油漆笔来装饰情景。 您甚至可以在手柄上缝制或粘上胶，以便于随身携带。
浏览列表，并混合和匹配您的女孩将要做的仰卧起坐的组件。 从您已有的东西开始。 寻找其他捐款或通过部队资金购买所需物品。
