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您是否想比骑马更多，避免在某些情况下（例如越野跑）或由于恐惧而避免成群骑行？ 您是否一头怕马？ 你不是一个人。 一次糟糕的经历，甚至反复玩弄一次糟糕经历的情景，都可能导致骑车的恐惧。 这是许多人要处理的事情，这种恐惧不只是“显示不安”。 骑马恐惧，或者像某些人所说的那样“失去神经”，是一种非常强烈的情感。 当您看着田野里的马，或者看到您的朋友骑行而没有您的乐趣时，这也令人心碎。
骑马是一项危险的运动，因此要谨慎行事。 但是，如果您发现自己的谨慎变成了非理性的恐惧，那么该采取行动了。
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了解马的想法
重要的是要了解马如何思考以及他们如何阅读我们。 如果您感到恐惧，他们也会阅读您的肢体语言，并且也会变得恐惧。
圭尔夫大学（University of Guelph）在2006年进行的一项研究发现，马匹抬起了骑手的恐惧，使自己变得更加恐惧。 这项研究支持了几个世纪以来骑兵所知道的事情。 通过骑马惊恐，您也可能使您的马惊恐而使问题更加复杂。
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可视化
可视化是每种类型的运动员使用的一种技术。 如果您有信心问题，您的可视化可能会像这样：骑上一匹可能心情不好的马，有人将篷布拖过bar。 然后，这匹马会吓坏了，您将被撞倒，救护车将到来，并且您将花费数月的时间进行牵引和康复。
当然，现实是您的马很放松，周围没有其他人，看不到防水布，所有这些事情都发生在您的脑海中，而无处不在。 学习如何正确可视化意味着您将能够看到自己的骑行方式并以令人满意的成就感结束。 呼吸练习也可以对骑马有帮助。
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催眠
催眠有点像可视化，当您聆听声音时，可以帮助您先达到深度放松状态，然后积极传递有关骑行的积极信息。 您可以购买催眠录音的多种来源，例如 “马术自我催眠基本放松” 或Sharon Shinwell的“充满信心的 黑客” 。
另外，您也可以自己制作。 关于 放松和缓解压力的工作手册 是一 本 有关各种压力问题的出色书籍，其中提供了有关创建自己的催眠脚本的说明。
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增加您的骑行技巧
并非每个缺乏自信的人都是初学者。 但是，如果您愿意的话，可以提高自己的自信心的最重要的事情之一就是提高自己的骑行技巧。 学习如何在发生惊吓之前将其停止，紧急停止和下车，以及如何改善平衡和坐姿，将有助于您建立信心。
当您努力获得自信时，必须懂得如何应对骑行恐惧并且不会将您推向极限的骑乘教练。 如果您既害怕教练又害怕马，那么您将不会感到自信。
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在正确的地方骑正确的马
克服恐惧可能需要采取一些小步骤，每个步骤都可以增强您的信心。 这意味着您可以在舒适的环境中骑着舒适的马。尽管您可能急于回到越野或越野赛上，但是您可能希望建立骑马技巧并增强对环的信心竞技场第一。
您的第一步可能是沿着小径走几码，或者是在越野赛道上绕第一跳跳一圈。 就像您将害怕的情况分崩离析，以防马匹被吓到一样，将目标粉碎成小块。
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EFT，NLP和其他替代辅导方法
尽管几乎没有科学证据证明情感自由技术，神经语言程序设计和其他类似方法的有效性，但许多人发现它们非常有效。 特别是，电子转帐易于学习； 尽管与训练有素的教练合作可能会更快，但您也可以自己做。 有许多专门介绍这些方法的网站以及指导手册可以为您提供帮助。
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运动心理学
一旦恐惧根深蒂固，就很难消除它。 运动心理学家的帮助可能会帮助您克服恐惧。 体育心理学家接受过培训，可以帮助患有表现焦虑和信心问题的人。 如果您的恐惧源于严重跌倒或受伤，这可能会特别有用。 如果您的恐惧很严重，但是您是一个非常熟练的骑手，却失去了信心，那么短期内抗焦虑药可能也会有所帮助。 专业人士可以帮助您确定是否合适。
