Sharpshutter /盖蒂图片社
- 总计：2分钟
- 准备时间：1分钟
- 做饭：1分钟
- 产量：1个大松饼（1份）
流行的低碳水化合物无麸质亚麻松饼的魔鬼食品版本在咖啡杯中进行了微波处理。 它提供了健康的地面亚麻籽和特级初榨椰子油。 这种配方不含麸质，不含乳制品和不含谷物，但它也产生了“奇迹”松饼，这种松饼非常容易制成。 这个松饼很大，很轻而且很湿。
您将需要一个10盎司的微波安全咖啡杯。 无需用此配方给杯子涂油脂。
可用的大多数亚麻松饼食谱都需要4汤匙亚麻碎。 如果一餐食用，那么对于那些不习惯增加纤维消耗的人，尤其是在新诊断或恢复的芹菜中，可能会引起消化不良。 加拿大亚麻理事会建议每天食用1至2汤匙地面亚麻，“可能会达到临床研究报告的健康益处”。 此建议基于两汤匙地面亚麻中的ω3脂肪酸α-亚麻酸的量。
无麸质烹饪注意事项
始终确保您的工作表面，器皿，锅具和工具不含麸质。 务必阅读产品标签。 制造商可以更改产品配方，恕不另行通知。 如有疑问，请在联系制造商以确认产品不含麸质之前，不要购买或使用产品。
配料
- 1个大鸡蛋（用叉子轻打）
- 1茶匙香草精
- 1茶匙有机蔗糖
- 2份甜叶菊（或品尝）
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1撮海盐
- 3/4茶匙无麸质发酵粉（无铝）
- 2汤匙亚麻粉（新鲜磨碎的有机金）
- 1汤匙可可粉
- 1汤匙特级初榨有机椰子油（融化）
做到的步骤
收集成分。
在一个小碗里，用叉子轻轻打鸡蛋。 加入香草精，蔗糖，甜叶菊，肉桂，盐，发酵粉，新鲜磨碎的亚麻粕，可可粉和融化的椰子油。 用叉子混合直至混合。 该混合物类似于巧克力蛋糕的面糊。
用刮铲将面糊从碗中刮入10盎司安全微波的咖啡杯中。
微波炉加热约1分钟。 完成后，将不会有任何湿点。 如果1分钟后面糊上有湿点，请再用微波炉加热10秒钟。 继续增加10秒的增量，直到松饼完成。
让松饼冷却约2分钟。 在杯子的边缘上用细抹刀或小刀擦拭。 将杯子倒过来放在一个小盘子上。 松饼应该很容易从杯子里松开。
享受你的松饼。 搭配热饮（如咖啡，茶，柴或热可可）会很美味。
提示
- 这种松饼需要加一茶匙的蔗糖和甜叶菊。 它对许多人来说足够甜，但是您可以随意添加或减少蔗糖和甜叶菊。 如果您选择制作全甜叶菊配方，则可以减少大约4克的碳水化合物。 这对于患有糖尿病或严格计算碳水化合物摄入量的人来说是理想的选择。 在网上或在您当地的保健食品商店中选择不含填充剂的品牌。
食谱标签：
- 不含麸质
- 甜点
- 美国的
- 平日晚上
