菲比·拉平/盖蒂图片社
- 总计：35分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：3-4人
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 541 | 卡路里 |
| 12克 | 脂肪 |
| 85克 | 碳水化合物 |
| 27克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：3-4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 541 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪12克 | 16％ |
| 饱和脂肪2g | 9％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠127mg | 6％ |
| 总碳水化合物85克 | 31％ |
| 膳食纤维23g | 83％ |
| 蛋白质27g | |
| 钙270mg | 21％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种自制的素食和纯素食黑豆辣椒食谱使用罐头中的预煮黑豆和番茄酱。 加入一些剩余的米饭，剩余的藜麦，或搅拌一些速溶米饭和绿色沙拉，使其成为一顿美餐。
该食谱要求将所有内容一起煮20分钟。 如果时间不多，您甚至可以略过一遍，但是，如果您有更多的时间，请给它多一点时间，以使所有口味都能充分发挥。
配料
- 1/2洋葱（切成丁）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 3汤匙 橄榄油
- 1 15盎司 一罐黑豆（不排水）
- 1 15盎司 可以的番茄酱
- 2茶匙 孜然
- 1/4茶匙 辣椒
- 1茶匙 辣椒粉
- 盐和胡椒粉调味
做到的步骤
将洋葱和大蒜浸入油中炒至洋葱变透明，大约5分钟。
小心加入番茄酱和黑豆，将热量降低至中低水平。 加入小茴香，辣椒和辣椒粉，然后搅拌均匀。
盖上锅煮至少20分钟，偶尔搅拌。 用盐和胡椒调味。
调整调味料以调味。
享受自制的素食黑豆辣椒！
食谱标签：
- 番茄
- 素食黑豆辣椒
- 晚餐
- 墨西哥人
