LauriPatterson /盖蒂图片社
- 总计：15分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：10分钟
- 腌料：4小时
- 产量：服务4
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 575 | 卡路里 |
| 31克 | 脂肪 |
| 9克 | 碳水化合物 |
| 62克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务4 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 575 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪31g | 40％ |
| 饱和脂肪9g | 43％ |
| 胆固醇190mg | 63％ |
| 钠1140mg | 50％ |
| 总碳水化合物9克 | 3％ |
| 膳食纤维1g | 3％ |
| 蛋白质62g | |
| 钙44mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
我坚信将少量精心准备的调味品混合在一起，制成一道新菜。 这个概念在亚洲烹饪中特别有用，因为市场上有如此众多的亚洲美食，其中包含各种各样的食材，因此，您在腌泡汁中只添加了一些松香，实际上意味着您在添加卤汁。用大豆，辣椒，盐，大蒜，糖和醋制成的酱。 绝对可以一次测量并添加所有这些组件。
这个腌料也非常适合搭配猪排。 酱油中含有一些糖，因此很容易燃烧； 在烹饪时密切注意鸡肉，并确保烤盘不太靠近热源。 也可以烧烤这些，但再次确保火焰不要太高。
配料
- 1/4杯海鲜酱
- 1/4杯切碎的洋葱
- 3汤匙水
- 3汤匙酱油
- 1汤匙切碎的鲜姜
- 2磅无骨去皮鸡胸肉
做到的步骤
在一个大容器或拉链顶袋中，将海鲜酱，洋葱，水，酱油和生姜混合在一起。 加入鸡肉，在冰箱中腌制4至12个小时。
预热肉鸡。 在边缘烤盘上铺上箔纸，然后用不粘喷雾剂喷涂。 将鸡的每侧烤约5分钟，直到完全烤焦并煮熟。 切片并与米饭一起食用。
食谱标签：
- 鸡
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