vm20002 /盖蒂图片社
- 总计：6分钟
- 准备时间：6分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：2份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 146 | 卡路里 |
| 3克 | 脂肪 |
| 27克 | 碳水化合物 |
| 5克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：2份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 146 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪3克 | 4％ |
| 饱和脂肪2g | 10％ |
| 胆固醇12mg | 4％ |
| 钠47mg | 2％ |
| 总碳水化合物27克 | 10％ |
| 膳食纤维3g | 9％ |
| 蛋白质5克 | |
| 钙126mg | 10％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种健康的南瓜冰沙就像一杯冰镇南瓜派，但不含脂肪和卡路里。 这种浓稠，奶油状的冰沙可以制成美味可口的流质早餐或增强能量的小吃。 确保使用非常成熟的香蕉，最好是冷冻的香蕉，并根据您的喜好使您的冰沙变甜。
配料
- 1/2杯南瓜泥
- 1/2非常成熟的中型香蕉
- 3/4杯无脂香草酸奶（例如，Oikos 0％脂肪希腊香草酸奶）
- 1汤匙蜂蜜
- 1/2茶匙南瓜派香料
- 1/4茶匙香草精
- 1杯碎冰
做到的步骤
将所有食材放入搅拌机和果泥中直至光滑，确保冰块完全碎碎。
食谱标签：
- 香蕉
- 早餐
- 美国的
- 秋季
