麸质

云杉

• 总计：50分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：35分钟
• 产量：4至6份

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营养指南（每份）
243	卡路里
10克	脂肪
33克	碳水化合物
7克	蛋白

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营养成分
份：4至6份
每份的量
卡路里	243
每日价值百分比*
总脂肪10克	13％
饱和脂肪1克	6％
胆固醇0mg	0％
钠743mg	32％
总碳水化合物33克	12％
膳食纤维3g	12％
蛋白质7克
钙63mg	5％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

您可以不使用面包制作无麸质的素食和纯素食馅吗？ 你当然可以！ 此食谱使用大米和杏仁代替面包，但是使用了所有传统馅料，包括芹菜，蘑菇和家禽调味料。

想要使其现代化吗？ 将米换成新潮的全谷物和无麸质藜麦，或尝试用其中一种无麸质谷物代替大米。

配料

• 1杯洋葱（切丁）
• 1杯芹菜（切碎）
• 1杯芹菜叶（切碎）
• 1个4盎司可切蘑菇片（沥干）
• 1杯米饭（未煮熟）
• 3汤匙素食人造黄油
• 2杯无麸质蔬菜汤
• 1茶匙盐
• 3/4茶匙家禽调味料
• 1/2杯烤杏仁（切碎）

做到的步骤

收集配料并将烤箱预热至350F。



云杉

在一个大煎锅中，在人造黄油中炒洋葱，芹菜，芹菜叶，蘑菇和米饭几分钟，直到洋葱和芹菜变软并且米饭变成金黄色。



云杉

转移到涂有油脂的2夸脱砂锅或烤锅中。



云杉

加入无麸质蔬菜汤，盐和家禽调味料。



云杉

盖上盖子烘烤30至35分钟，或者直到煮熟米饭并吸收液体为止。



云杉

用叉子绒毛，然后在上面撒上切碎的烤杏仁。



云杉

服务并享受！

_{食谱由Ener-G Foods提供。}

食谱标签：

• 蘑菇
• 小菜
• 美国的
• 感恩

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！