摩根斯，加雷斯/盖蒂图片社
- 总计：35分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：20分钟
- 产量：2夸脱（8份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 179 | 卡路里 |
| 12克 | 脂肪 |
| 16克 | 碳水化合物 |
| 3克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：2夸脱（8份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 179 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪12克 | 16％ |
| 饱和脂肪7g | 35％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠91mg | 4％ |
| 总碳水化合物16克 | 6％ |
| 膳食纤维2g | 7％ |
| 蛋白质3克 | |
| 钙53mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
在秋天的一天，一大碗热奶油土豆韭菜汤让人感到非常温暖和舒适。 这是令人回味的汤之一，它为许多人带来了愉快的童年回忆。 这也是一种食谱，您可以轻松地制作无麸质食品，并且仅需少量配料即可制备。
配料
- 3个大烤土豆（去皮切块）
- 1个韭菜（切成薄片，洗净）
- 3瓣大蒜（切碎）
- 3汤匙黄油（或橄榄油）
- 3汤匙a菜粉
- 1夸脱无麸质鸡汤
- 1杯牛奶（或一半或一半的椰子奶）
- 2至3茶匙百里香叶
- 冲盐（或品尝）
- 破折号胡椒粉（或调味）
做到的步骤
将切成丁的土豆煮至嫩，但不要煮熟。 排干并放在一边。
在大锅中用中火融化黄油。 加入a菜粉，搅拌直至形成糊状。 继续搅拌直到混合物起泡并浓稠，约两分钟。
加入韭菜和大蒜，煮两分钟。 搅拌以防止燃烧。
加入沥干的土豆。
慢慢加入鸡汤，搅拌均匀。
加入牛奶，搅拌均匀。 加入调味料，小火煮15-20分钟。
服务温暖。
享受土豆和韭菜汤。 您可以将其与蔬菜沙拉一起食用，以提供宜人的便餐。
将剩余的食物存放在冰箱中。 这是一种很容易上班的汤，可以在工作中随便吃，用微波炉用汤将其重新加热。 如果您制作了一大堆汤，几天之内就不会进食，那么您可以冻结各个部分。 您可以微波冷冻汤，并享受数月之久。
另一种制备土豆的方法是将它们放在微波炉中的塑料蒸笼中，煮五分钟或更长时间直到它们变嫩。
你讨厌土豆削皮吗？ 只需将土豆洗净并切成薄片即可。 他们仍然可以煮得很好，结果是保留了土豆皮中营养的更朴实的土豆汤。
提醒：请始终确保您的工作表面，器皿，锅具和工具不含麸质。 务必阅读产品标签。 制造商可以更改产品配方，恕不另行通知。 如有疑问，请在联系制造商以确认产品不含麸质之前，不要购买或使用产品。
食谱标签：
- 土豆
- 进入
- 美国的
- 家庭晚餐
