云杉
- 总计：35分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：3至4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1293 | 卡路里 |
| 50克 | 脂肪 |
| 113克 | 碳水化合物 |
| 93克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：3至4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1293 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪50克 | 64％ |
| 饱和脂肪15g | 74％ |
| 胆固醇227mg | 76％ |
| 钠632mg | 27％ |
| 总碳水化合物113克 | 41％ |
| 膳食纤维8g | 27％ |
| 蛋白质93g | |
| 钙387mg | 30％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种多彩的一锅式意大利面快速，简单且令人满意。 准备剩下的东西时，让通心粉煮熟。 然后，将al dente意大利面放在一旁，将大蒜，鸡肉和蔬菜炒熟-迅速煮熟，形成酥脆的口感。 将其与磨碎的帕尔玛干酪混合在一起，既平衡又舒适。
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配料
- 2汤匙橄榄油
- 3瓣大蒜（切碎）
- 2个鸡胸肉（切成小块或嫩肉）
- 2杯芦笋（去掉硬皮并切碎）
- 1杯樱桃番茄
- 1杯胡萝卜（切成薄片）
- 1茶匙盐
- 1茶匙胡椒粉
- 1茶匙红辣椒片
- 4杯意面（您选择）
- 1杯新鲜的帕玛森芝士
做到的步骤
收集成分。
云杉
用大火将大锅中的油加热。 加入大蒜，煮至金黄和香。
云杉
加入鸡肉煮熟。
云杉
加入芦笋，西红柿，胡萝卜，盐和胡椒粉。 煮至芦笋和胡萝卜变软并煮熟。
云杉
加入面食和帕玛森干酪。 搅拌以融化奶酪。 加入更多的盐和胡椒粉调味。
云杉
服务并享受！
食谱标签：
- 鸡
- 大蒜鸡肉意大利面
- 晚餐
- 美国的
