蒜蓉鸡肉意大利面食食谱

云杉

• 总计：35分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：25分钟
• 产量：3至4份

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营养指南（每份）
1293	卡路里
50克	脂肪
113克	碳水化合物
93克	蛋白

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营养成分
份：3至4份
每份的量
卡路里	1293
每日价值百分比*
总脂肪50克	64％
饱和脂肪15g	74％
胆固醇227mg	76％
钠632mg	27％
总碳水化合物113克	41％
膳食纤维8g	27％
蛋白质93g
钙387mg	30％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这种多彩的一锅式意大利面快速，简单且令人满意。 准备剩下的东西时，让通心粉煮熟。 然后，将al dente意大利面放在一旁，将大蒜，鸡肉和蔬菜炒熟-迅速煮熟，形成酥脆的口感。 将其与磨碎的帕尔玛干酪混合在一起，既平衡又舒适。

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配料

• 2汤匙橄榄油
• 3瓣大蒜（切碎）
• 2个鸡胸肉（切成小块或嫩肉）
• 2杯芦笋（去掉硬皮并切碎）
• 1杯樱桃番茄
• 1杯胡萝卜（切成薄片）
• 1茶匙盐
• 1茶匙胡椒粉
• 1茶匙红辣椒片
• 4杯意面（您选择）
• 1杯新鲜的帕玛森芝士

做到的步骤

收集成分。



云杉

用大火将大锅中的油加热。 加入大蒜，煮至金黄和香。



云杉

加入鸡肉煮熟。



云杉

加入芦笋，西红柿，胡萝卜，盐和胡椒粉。 煮至芦笋和胡萝卜变软并煮熟。



云杉

加入面食和帕玛森干酪。 搅拌以融化奶酪。 加入更多的盐和胡椒粉调味。



云杉

服务并享受！

食谱标签：

• 鸡
• 大蒜鸡肉意大利面
• 晚餐
• 美国的

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