制备：
洗净； 去除大而坚硬的茎。 切成大块的叶子（羽衣甘蓝，唐莴苣）。
脱色时间：
在沸腾的水中变白。 对于羽衣甘蓝，菠菜，甜菜，芥末，甜菜或萝卜青菜，煮2分钟。 将羽衣甘蓝煮沸3分钟。 立即冷却并排干。
包：
留出大约1/2英寸的顶空。
产量：
2至3磅羽衣甘蓝或类似的果岭=大约1品脱冷冻。
冻结指南：
第1页 -蔬菜冷冻指南：漂白和包装
第2页 -特定蔬菜的准备和脱皮时间
第3页 -烹饪冷冻蔬菜
使用菠菜和其他蔬菜的食谱：
奶油菠菜
菠菜砂锅
奶酪和鸡蛋菠菜方块
培根菠菜砂锅食谱
菠菜面条
蒲公英绿党
绿豆砂锅配芝士
低脂调味蔬菜
大蒜绿
Bea的绿色
配菜砂锅
蔬菜菜肴
