简单的无花果和羽衣甘蓝沙拉食谱

艾米莉·霍克斯的《云杉》

• 总计：15分钟
• 准备时间：15分钟
• 烹调：0分钟
• 产量：4份

5个评分添加评论

无花果的季节意味着这些可爱的水果将在夏季初提供短暂的零食，并在我们的餐桌上添加些咸味，然后在夏季末至秋季再次提供。

这道沙拉融合了无花果的风味和夏末的美味，塞入馅饼，蛋art，果酱和松软的布丁中。

配料

• 115克羽衣甘蓝（约3杯包装，去掉茎并切成一口大小的小块）
• 2汤匙柠檬汁
• 1个成熟的鳄梨
• 1茶匙海盐
• 1根胡萝卜（切丝）
• 1个小黄色西葫芦（切丁）
• 2杯叶子（混合蔬菜等的选择：卷曲菊苣，芝麻菜，菠菜）
• 8个新鲜无花果（您喜欢的品种，切成楔形）
• 1/4杯亚麻籽

做到的步骤

收集成分。



艾米莉·霍克斯的《云杉》

冲洗并擦干羽衣甘蓝，胡萝卜，西葫芦，蔬菜和无花果，然后根据成分表进行准备。



艾米莉·霍克斯的《云杉》

将羽衣甘蓝放入一个大碗中，然后加入柠檬汁，鳄梨和海盐。 用非常干净的手按摩成分，直到羽衣甘蓝枯萎，鳄梨和盐均匀分布。



艾米莉·霍克斯的《云杉》

放入切碎的胡萝卜和西葫芦，然后加入2杯混合的绿叶。 将亚麻籽和其他原料轻轻地放在无花果中，然后立即食用。



艾米莉·霍克斯的《云杉》

这种沙拉为夏季的百乐饭或晚餐聚会盘增添了绝妙的风味。

提示

• 购买无花果时，仅当您计划立即食用（或脱水）它们时，才尝试购买它们。 寻找完全成熟的无花果，用拇指轻压一下。 皮肤轻微皱纹和细小裂纹非常好，但要避免任何太软的水果渗入或渗出。

新超级食品：您需要了解的羽衣甘蓝的一切

食谱标签：

• 胡萝卜
• 小菜
• 美国的
• 夏天

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！