云杉吃/ Anastasiia Tretiak
- 总计：20分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：约6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 106 | 卡路里 |
| 4克 | 脂肪 |
| 16克 | 碳水化合物 |
| 4克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：大约6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 106 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪4克 | 5％ |
| 饱和脂肪1克 | 3％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠294mg | 13％ |
| 总碳水化合物16克 | 6％ |
| 膳食纤维2g | 6％ |
| 蛋白质4克 | |
| 钙17mg | 1％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
咖喱素食奎奴亚藜沙拉是一种健康且低脂的简单奎奴亚藜配菜，当抓饭时热辣可口，而藜麦沙拉则冷可口。 用咖喱粉，奎奴亚藜，葡萄干和腰果等几种简单的食材制成，这是一个简单的食谱，无论是原样还是很容易个性化。
需要全餐吗？ 加入一些烤豆腐。 感到异国情调？ 加入葡萄干而不是葡萄干。 手边还有一些新鲜的药草？ 切入一些新鲜的欧芹，香菜或薄荷。 这道菜是素食主义者和素食主义者。 如果您也需要无麸质，请使用无麸质或自制蔬菜汤。
配料
- 1杯未煮过的藜麦
- 2杯蔬菜汤
- 1茶匙咖喱粉
- 1茶匙姜
- 短划线盐
- 1/3杯葡萄干
- 1/3杯腰果
做到的步骤
收集成分。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
将蔬菜汤烧开，加入藜麦和香料。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
盖上锅盖并煮12至15分钟，直到奎奴亚藜松软为止。 搅拌葡萄干和腰果。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
食谱标签：
- 藜麦
- 小菜
- 美国的
- 家庭晚餐
