J牧羊人/摄影师的选择RF /盖蒂图片社
- 总计：8小时15分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：8小时
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 157 | 卡路里 |
| 3克 | 脂肪 |
| 33克 | 碳水化合物 |
| 2克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 157 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪3克 | 4％ |
| 饱和脂肪2g | 11％ |
| 胆固醇11mg | 4％ |
| 钠25mg | 1％ |
| 总碳水化合物33克 | 12％ |
| 膳食纤维3g | 12％ |
| 蛋白质2克 | |
| 钙70mg | 5％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
确保在此美味的克罗克波特燕麦早餐食谱中使用钢切燕麦。 您可以在超市的普通燕麦片罐头中找到它们。
配料
- 1杯钢切燕麦
- 1杯蔓越莓干（和/或蓝莓）
- 1杯日期，切碎
- 4杯水
- 1/2杯半
- 2汤匙蜂蜜
做到的步骤
用不粘锅的烹饪喷雾剂喷在慢炖锅内部。 在慢炖锅中混合一半和蜂蜜以外的所有食材，盖上锅盖并煮低至7至8个小时。
一半和蜂蜜一起搅拌，即成。
食谱标签：
- 浆果
- 早餐
- 美国的
- 回到学校
