云杉
- 总计：2分钟
- 准备时间：2分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：1份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 313 | 卡路里 |
| 1克 | 脂肪 |
| 75克 | 碳水化合物 |
| 5克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：1份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 313 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪1克 | 2％ |
| 饱和脂肪0克 | 1％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠27mg | 1％ |
| 总碳水化合物75克 | 27％ |
| 膳食纤维7克 | 24％ |
| 蛋白质5克 | |
| 钙82mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
人们喜欢购物中心里的橙色朱利叶斯（Orange Julius）的美味冰沙，但它们并不便宜，而且富含卡路里。 您可以在家中轻松制作他们原始冰沙的模仿者。 它仅由四种成分制成，并从冷冻香蕉中获得甜味。 这种冰沙的卡路里少得多，而且味道鲜美可口。 另外，您还确切知道这款冰沙的成分，因此您可以正常食用它。 它具有美味的热带冰沙风味，一年四季均可享用。
此配方可以制作出一个冰沙，但是如果要制作两个冰沙，则可以轻松将其加倍。 您还可以添加其他水果和更多汁液以制成不同的口味，例如草莓香蕉或橙芒果。 您可以尝试使用不同的果汁，例如芒果，菠萝或其他全果汁。 尝试用椰奶代替全脂牛奶，以获得真正的热带水果冰沙。
配料
- 1个大香蕉（冰冻）
- 3/4杯橙汁
- 1/4杯全脂牛奶
- 1/4茶匙香草精
- 装饰：橙片
做到的步骤
收集成分。
云杉
将香蕉，橙汁，牛奶和香草放入搅拌机中。 使用最高或冰沙设置混合配料，直到其变得光滑为止。
云杉
倒入杯子。
云杉
如果需要，可以用橙片装饰。
云杉
这种冰沙最好在冷的时候立即食用。
提示
- 您可以改变牛奶和橙汁的量，使冰沙变稠或变稀。 添加更多的液体使它变稀，减少使其变稠。要获得最大的香蕉风味和甜度，请让您的香蕉成熟直到出现很多黑点，甚至变成黑褐色。 将香蕉去皮，然后将其放入冰箱的冷藏袋中。 如果您想减少甜度和香蕉味，请在香蕉成熟时冷冻香蕉，没有任何绿色，但要先冻成棕色斑点。 您可以用未冷冻的香蕉制作冰沙，但不会那么冷。
食谱变化
- 您可以用酸奶，椰奶，杏仁奶，豆浆或低脂牛奶代替全脂牛奶。 如果您不喜欢香蕉味或没有香蕉，可以用一杯冰和2茶匙糖或蜂蜜代替它。 橙汁略带甜味，但是如果没有香蕉就没有甜味了，除非添加一些甜味剂。如果您想在冰沙中加入一些蛋白质，也可以用1/4杯希腊酸奶或紧张酸奶代替全脂牛奶。 您也可以在原始成分中加入一勺香草蛋白粉。 蛋白质奶昔是终极早晨能量饮品。
食谱标签：
- 橙子
- 早餐
- 美国的
- 回到学校
