Brian Macdonald /数字视觉/盖蒂图片社
- 总计：20分钟
- 准备时间：20分钟
- 烹调：0分钟
- 冷藏：60分钟
- 产量：4部分（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 525 | 卡路里 |
| 15克 | 脂肪 |
| 89克 | 碳水化合物 |
| 11克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4份（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 525 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪15克 | 19％ |
| 饱和脂肪2g | 11％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠131mg | 6％ |
| 总碳水化合物89克 | 32％ |
| 膳食纤维6克 | 22％ |
| 蛋白质11g | |
| 钙150mg | 12％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
米饭沙拉包括西葫芦，西红柿，菠菜，大葱以及柠檬和橄榄油调味料。 它可以与烤或烤牛排，鱼或海鲜搭配。
可以随意用其他蔬菜代替，例如切成薄片的红洋葱，煮熟的新鲜或冷冻豌豆，煮熟的四季豆，豌豆荚等。
配料
- 2个葱/大葱（切成薄片）
- 2至3瓣大蒜（切碎并切碎）
- 1个小西葫芦（切丁）
- 1大番茄（切丁）
- 1/2红灯笼椒（切碎）
- 1杯菠菜叶（紧紧地卷成非常薄的切片/雪茄酱技术）
- 2汤匙切碎的新鲜欧芹
- 1小胡萝卜（切碎或切碎）
- 1/4杯新鲜柠檬汁
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 1 1/2至2杯米饭
- 盐和胡椒粉调味）
- 可选：切碎的烤杏仁
做到的步骤
将准备好的蔬菜一起放入玻璃碗或陶瓷碗（无反应性容器）中。
在一个装有柠檬汁的小碗中，在搅打的同时淋上橄榄油，以乳化液体。 加入蔬菜； 盖好冰箱冷藏一小时。
加入煮熟的冷米饭； 加入盐和胡椒调味。
烤杏仁时，将其放在中火的干锅中。 煮，搅拌并不断转动，直到变成浅褐色和芳香。
上面放烤杏仁。
冷藏至上班时间。
食谱标签：
- 番茄
- 大米色拉酱
- 小菜
- 南部的
