云杉/戴安娜(Diana Rattray)
- 总计:50分钟
- 准备时间:20分钟
- 做饭:30分钟
- 产量:6碗
营养指南(每份) | |
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447 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
33克 | 碳水化合物 |
30克 | 蛋白 |
营养成分 | |
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份:6碗 | |
每份的量 | |
卡路里 | 447 |
每日价值百分比* | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪8g | 42% |
胆固醇94mg | 31% |
钠1091mg | 47% |
总碳水化合物33克 | 12% |
膳食纤维4克 | 16% |
蛋白质30克 | |
钙139mg | 11% |
*每日价值百分比(DV)告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这本鸡杂烩饭很丰盛,可以用作硬皮面包的主菜,也可以作为第一道菜。 我们喜欢培根,但是可以代替火腿。 稍加搅动,将炒蘑菇加到杂烩中,省去西红柿。 第二天的剩菜甚至更美味。
配料
- 6片培根(切丁)
- 1/2杯芹菜(切丁)
- 2杯土豆(小丁)
- 1杯洋葱(切丁)
- 1/2杯胡萝卜(切丁)
- 3汤匙通用面粉
- 2 1/2杯鸡汤
- 1茶匙克里奥尔调味料或调味盐
- 1杯玉米粒
- 1 1/2杯半
- 1 1/2至2杯切成丁的煮熟的鸡肉
- 1罐(14.5盎司)西红柿丁
做到的步骤
在一个大锅或荷兰烤箱中煎培根; 移到纸巾上沥干。
如有必要,将黄油加到培根酱中,制成3汤匙。 加入芹菜,土豆,洋葱和胡萝卜。
炒香,不断搅拌直到洋葱和芹菜变软。
加入面粉搅拌直至充分混合。 继续烹饪,不断搅拌2分钟。
加入鸡汤和调味料或调味盐,搅拌均匀。 煮,搅拌直至变稠。 盖上锅并煮12分钟。
加入鸡丁和玉米丁; 再煮7分钟,直到蔬菜变软为止。 加入一半和西红柿。
加热并品尝。 根据需要添加盐和胡椒粉。
食谱标签:
- 番茄
- 开胃菜
- 南部的
- 秋季