云杉
- 总计：40分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：30分钟
- 产量：3-4人份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1193 | 卡路里 |
| 76克 | 脂肪 |
| 71克 | 碳水化合物 |
| 58克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：3-4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1193 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪76克 | 98％ |
| 饱和脂肪38g | 188％ |
| 胆固醇261mg | 87％ |
| 钠1800mg | 78％ |
| 总碳水化合物71克 | 26％ |
| 膳食纤维6克 | 22％ |
| 蛋白质58g | |
| 钙458mg | 35％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种丰富的面食令人舒适又滑腻，带有健康的生菜。 在一个锅中煮熟的鸡肉，西兰花，培根，奶油，奶酪和面食的组合，易于制作，易于清洁。 使用开瓶器形通心粉cavatappi，与Alfredo酱更常见的意大利细面条搭配有趣。 这顿饭很容易满足家庭和预算。
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配料
- 2汤匙橄榄油
- 2个鸡胸肉，切成小块或小块嫩肉
- 3瓣蒜末
- 6条切碎的培根煮熟（可选）
- 西兰花1/2头
- 2茶匙盐
- 2茶匙胡椒粉
- 2杯浓奶油
- 2杯煮熟的意大利面
- 1杯帕玛森芝士丝
做到的步骤
用大火在大锅中加热油。
加入鸡肉并煮熟
加入大蒜，培根，西兰花，盐和胡椒粉，煮至西兰花变成鲜绿色。
倒入奶油，低沸腾
加入面食和奶酪，搅拌至完全融化并融化奶酪
食谱标签：
- 意大利面晚餐
- 鸡肉西兰花阿尔弗雷德
- 进入
- 美国的
