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- 总计：10分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：5分钟
- 产量：服务4
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 214 | 卡路里 |
| 6克 | 脂肪 |
| 29克 | 碳水化合物 |
| 11克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务4 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 214 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪6克 | 8％ |
| 饱和脂肪3g | 14％ |
| 胆固醇16mg | 5％ |
| 钠233mg | 10％ |
| 总碳水化合物29克 | 11％ |
| 膳食纤维5克 | 19％ |
| 蛋白质11g | |
| 钙183mg | 14％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这不仅是一顿美餐，而且Chatpata Chana Raita也是一种很棒的饮食。 吃一大碗，你的肚子和头脑就会吃饱了。
配料
- 2杯酸奶
- 1杯鹰嘴豆煮（加盐煮一下）
- 1大绿色甜椒/辣椒切成丁
- 1茶匙Chaat Masala
- 1茶匙糖
- 1茶匙轻烤的孜然种子粗磨
- 1/2茶匙红辣椒粉
- 捏盐调味
做到的步骤
在色拉碗中，充分搅拌酸奶以除去任何团块。
添加所有剩余的成分，调味并根据需要添加盐。 拌匀
冷却一个小时并上桌。
食谱标签：
- 蔬菜面
- 印度人
- 秋季
- 沙拉
