加勒比海

图片来自Tommy Bahama Rum

• 总计：2小时
• 准备时间：30分钟
• 做饭：90分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
700	卡路里
38克	脂肪
21克	碳水化合物
66克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	700
每日价值百分比*
总脂肪38g	49％
饱和脂肪16g	80％
胆固醇211mg	70％
钠396mg	17％
总碳水化合物21克	8％
膳食纤维3g	9％
蛋白质66g
钙145mg	11％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

您不能不去加勒比海，而不会喜欢碰上美味的mahi-mahi菜肴，并且通过这种食谱，您可以将这种口味带入令人惊讶的简单汤中。

这款加勒比海Mahi Mahi假日汤为假日大餐增添生气。 汤中的朗姆酒很轻，只有一汤匙，但是它给晚会增添了些许甜味，为汤开胃菜提供了不错的感觉。

配料

• 2磅去骨麻将（切成1 1/2英寸的立方体）
• 2个中等大小的洋葱（切成薄片）
• 1/4杯细香葱（切碎）
• 1/4杯香菜（切碎）
• 2个大西红柿（切碎）
• 1茶匙新鲜百里香
• 2汤匙鲜青柠汁
• 1汤匙金太阳汤米巴哈马朗姆酒
• 2汤匙黄油
• 1瓣大蒜（切碎）
• 1茶匙糖
• 1汤匙伍斯特郡酱
• 1杯鱼汤（或低钠鸡肉或蔬菜汤）
• 盐和胡椒粉调味

做到的步骤

将鱼放入大碗中。

在另一个大碗中，将洋葱，细香葱，香菜，西红柿，百里香，酸橙汁和朗姆酒混合在一起，倒在鱼上。

腌1个小时，经常翻动。

将黄油融化在锅中； 加入大蒜和糖，加热至混合物开始起泡。

加入鱼并煮至金黄色。

加入腌料，伍斯特酱，高汤，盐和胡椒粉调味。

降低热量，盖上锅盖，然后慢火煮10分钟。

装饰用石灰楔子和香菜小树枝。

_{食谱礼貌：厨师瑞安·斯科特（Ryan Scott）}

食谱标签：

• 汤
• 晚餐
• 加勒比海
• 圣诞

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