布法罗鸡肉沙拉酿鳄梨。 布伦达·贝内特
- 总计：5分钟
- 准备时间：5分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 509 | 卡路里 |
| 36克 | 脂肪 |
| 13克 | 碳水化合物 |
| 36克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 509 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪36克 | 46％ |
| 饱和脂肪6g | 29％ |
| 胆固醇95mg | 32％ |
| 钠403mg | 18％ |
| 总碳水化合物13克 | 5％ |
| 膳食纤维10g | 36％ |
| 总糖1克 | |
| 蛋白质36g | |
| 维生素C 18毫克 | 91％ |
| 钙36mg | 3％ |
| 铁2mg | 11％ |
| 钾1012mg | 22％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
在时间短时制作健康的午餐可能具有挑战性，并且通常会导致选择不健康的快餐。 虽然通常有一些健康的选择，例如开车前往时可以选择沙拉，但最好准备一些便当的午餐。 如果您有一个储备丰富的冰箱来存放此类便餐，那么外出就餐和破坏健康无糖生活方式的诱惑就会减少。 一次做一次，自己一份4份，如果共享一份，两份。
从市场上购买现成的烤肉店鸡肉，可以使这一过程变得更加容易，并且可以在不到10分钟的时间内完成该食谱的制作。 可以根据自己的喜好将其制成辣味，但在这里看到的数量足以使它适度辣味而不会流鼻涕！ 在杂货店购买辣酱时，请务必阅读标签-许多酱中都含有糖，很少有品牌没有，但如果您注意成分表，便可以找到合适的酱。
营养信息：
份量：1份，热量：446，脂肪热量：257，总脂肪：28.6 g，饱和脂肪3.9 g，反式脂肪：0 g，胆固醇：103 mg，钠：450 mg，碳水化合物：8.3 g，纤维： 6.6克，糖：0.3克，蛋白质：40.9克，维生素C：17％，维生素A：3％，铁：9％，钙：1％
配料
- 2个鳄梨，关于佛罗里达或加利福尼亚鳄梨的鳄梨（切成两半，去核，去皮）
- 3杯去骨，去皮的熟鸡胸肉（切碎）
- 1/4杯蛋黄酱
- 1汤匙柠檬汁
- 1汤匙水牛沙司
- 1/4茶匙盐
- 1捏
胡椒粉适量
做到的步骤
收集成分。
将鳄梨切成两半放在盘子上，然后捞出一些中心，制成1/2杯捣碎的鳄梨。 剩下的馅料放在一边。
在碗中，加入鳄梨泥，鸡肉，蛋黄酱和柠檬汁。 拌匀，然后加入水牛沙司，盐和胡椒粉。 品尝并根据需要调整香料。
把汤匙均匀地倒入鳄梨的每一半。 如果需要，撒上更多的水牛酱。
立即享用或冷藏直至准备上菜。
食谱标签：
- 鳄梨
- 开胃菜
- 美国的
- 冬季
