甜菜，虾和拼沙拉。 凯蒂·沃克曼（Katie Workman）/ themom100.com
- 总计：10分钟
- 准备时间：10分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：服务4
我喜欢将谷物加入蔬菜沙拉中，并且由于其中许多都包含一定剂量的蛋白质和纤维，因此可以将简单的沙拉变成一顿饭。 在这种情况下，美丽虾的添加使它的蛋白质包装更加独特。 我碰巧喜欢将虾的尾巴放在这样的菜肴中，但是如果您不想在餐桌上将它们移开，可以将它们摘下。
拼写
是一种自古到中世纪都存在的全谷物，但现在仅在欧洲普遍种植。 它在1900年代失宠，但是现在全谷物又重新成为人们的关注焦点，它再次变得非常流行。 肥大的米粒状，很有嚼劲和坚果味。 有些有小麦不耐症的人可以享受拼字游戏，但它是其他小麦家族的一员，因此不适用于那些厌恶小麦的人。 通常在烹饪前先浸泡几个小时，这样可以减少烹饪时间。
这是非常罕见的情况，我会在单独的盘子中上菜，因为色拉的排列方式是如此令人愉悦，并且将其放在一个大碗中扔在一起并不能使食材公平。 如果您认为您的孩子不吃甜菜，那么您就不会孤单。 但是，为什么有些孩子不喜欢甜菜呢？ 煮熟后，它们具有柔滑的质地，美丽的色彩和天然甜味。 这就是为什么我会不断尝试的原因，为什么有时我会做我丈夫和我会喜欢的沙拉，而孩子们却可以解决他们不想要的事情。 公平吧？
当然，您可以在这里用任何喜欢的东西代替，用奎奴亚藜代替拼盘，用烤芦笋代替甜菜，等等。 一点碎的山羊奶酪或羊乳酪也很美味。 偶尔做一份沙拉很不错！
配料
- 6杯梅斯肯生菜
- 1杯拼写（煮熟；请参见注释）
- 1磅虾（巨型，煮熟）
- 6小甜菜（任何颜色，煮熟，去皮和切成薄片）
- 1茶匙百里香（新鲜）
- 2汤匙米醋
- 2汤匙特级初榨橄榄油
做到的步骤
收集成分。
将生菜分成四个碗。
将煮熟的球果，虾和甜菜片均匀地分布在碗中的生菜上，然后均匀撒上百里香叶。
淋上醋和橄榄油，即可食用。
注意：这将使蔬菜更加熟，但一周后可以吃抓饭，汤和炖菜真是太好了。 将1杯拼粒谷物浸泡在水中过夜。 排出拼写。 将三杯水或肉汤用中火加热至中号锅中的小火上，再加入沥干的细末，小火煮约1个小时，直到拼写变得温柔为止。
食谱标签：
- 海鲜
- 甜菜
- 晚餐
- 美国的
