低

文化/布雷特·史蒂文斯（Brett Stevens）/崛起者（Riser）/盖蒂图片社

• 总计：11分钟
• 准备时间：8分钟
• 做饭：3分钟
• 产量：12块煎饼（4至6份）

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营养指南（每份）
213	卡路里
10克	脂肪
22克	碳水化合物
8克	蛋白

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营养成分
一份：12煎饼（4至6份）
每份的量
卡路里	213
每日价值百分比*
总脂肪10克	13％
饱和脂肪3g	15％
胆固醇156mg	52％
钠494mg	21％
总碳水化合物22克	8％
膳食纤维1g	4％
蛋白质8克
钙160mg	12％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这款基本的煎饼配方可立即搅拌一批煎饼。 您可以通过将酪乳换成牛奶来进行调整。 如果这样做，则加1/2茶匙。 小苏打的食谱。 您也可以在面糊中加入一些切碎的水果。 秋天一些切碎的梨是很好的补充。 如果这样做，则加1/2茶匙。 肉桂干成分。 但是，如果您选择完全采用这种基本的煎饼食谱，那么您的家人将比使用混合煎饼或用一盒冷冻煎饼加热的自制煎饼更喜欢自制煎饼。 细细品尝优质枫糖浆。

配料

• 1 1/4杯通用面粉
• 1/4杯糖
• 1茶匙 发酵粉
• 1/4茶匙 盐
• 1个大鸡蛋
• 1汤匙 菜籽油
• 1 1/3杯脱脂牛奶
• 1茶匙 香草精

做到的步骤

在一个大碗里搅拌面粉，发酵粉和盐。 在一个小碗里搅拌蛋油，牛奶和香草精。 加入湿成分使其干燥并充分搅拌。

将煎锅加热到375F。为每个煎饼倒入1/4杯面糊。 煮至形成气泡且边缘变干。 然后翻转再煮1至2分钟。

食谱标签：

• 低脂
• 早餐
• 美国的
• 回到学校

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！