朝鲜蓟鸡肉和米饭食谱

慢炖锅鸡用朝鲜蓟。 斯蒂芬·沃尔斯/盖蒂图片社

• 总计：5小时30分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：5小时15分钟
• 产量：4至6份

4个评分添加评论

营养指南（每份）
671	卡路里
34克	脂肪
56克	碳水化合物
34克	蛋白

查看完整的营养指南隐藏完整的营养指南×

营养成分
份：4至6份
每份的量
卡路里	671
每日价值百分比*
总脂肪34g	43％
饱和脂肪13g	65％
胆固醇120mg	40％
钠966mg	42％
总碳水化合物56克	20％
膳食纤维4克	13％
蛋白质34g
钙128mg	10％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

一种美味的鸡肉食谱，包括米饭，蘑菇和鸡胸肉，以及四分之一的朝鲜蓟和奶酪。

大米往往会变得糊状，因此应先将其煮熟，然后再将其加入煮熟的鸡肉和朝鲜蓟混合物中。 或者，将鸡肉混合物倒入热米饭中。 用低钠或无盐的鸡汤煮饭，以增加鸡肉的风味。

配料

• 1至1 1/2磅鸡胸肉减半
• 1/4杯通用面粉
• 3汤匙帕尔玛干酪（磨碎）
• 1茶匙盐（犹太洁食）
• 1/2茶匙胡椒
• 1茶匙辣椒粉
• 2汤匙橄榄油
• 1/4杯红甜椒（或甜椒，切碎）
• 4个葱（切碎）
• 4盎司蘑菇（切成薄片）
• 1罐芹菜汤奶油（低脂）
• 1/2杯鸡汤
• 1罐洋蓟（四分之一沥干）
• 1 1/2杯米（未煮熟）
• 无盐鸡汤或低钠鸡汤（根据包装说明烹制米饭）

做到的步骤

收集成分。

在大锅中用中火加热橄榄油。

将面粉，帕玛森芝士，盐，胡椒粉和辣椒粉混合。

将鸡肉倒入面粉混合物中，然后在热油中将鸡肉各面褐变。

将鸡肉转移到慢炖锅中。

在热锅中，将甜椒，大葱和蘑菇炒约2分钟； 加入1/2杯鸡肉汤和汤。

搅拌均匀，然后倒在鸡肉上。

在朝鲜蓟区搅拌。

盖上锅盖煮5至6个小时。

按照包装说明在鸡肉汤中煮饭，然后与鸡肉和朝鲜蓟一起食用。

请享用！

食谱标签：

• 白饭
• 进入
• 南部的
• 家庭晚餐

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！