杰米（Jamie Grill）Atlas / Stocksy
习惯很强大，但不容易形成，尤其是好习惯。 为您能够坚持的日常任务和活动制定时间表，将有助于您养成良好的习惯，打破不良的习惯，从而使自己的生活更快乐，更幸福。
建立可靠的日常工作有点艺术和一点科学。 科学正在弄清楚您需要完成什么，而艺术正在弄清楚何时去做。
做一个列表
首先，写下您在家庭生活和工作中每天需要做的所有事情。 不必担心您如何组织此列表； 这是一个脑力激荡，而不是待办事项清单。 用笔记本花30分钟记录下您每天要做的每一件事以及 应该 完成的一切。
安排您的一天
早起的鸟儿在午餐时间之前可以最有效地完成工作，而夜猫子则倾向于在晚上获得创造性的能量。 考虑一下何时才能最好地完成工作，并将您的任务归为一天中最适合完成任务的时间。
- 早晨：早晨通常是出门在外，这可能是挑战。 将您的所有早期任务归为一组，例如喂养和散步宠物，卸载当天的第一批菜肴，以及将晚餐放入慢炖锅中。 早上繁忙时间结束后，将早上留在需要最严格思考和故障排除的任务上。 俗话说“吃青蛙”，这是指让您每天要做的事情最少要做，因此它不会笼罩您。 中午：这是一个棘手的时刻，因为您的能量水平（也许是早晨咖啡中的咖啡因）可能已经消散了。 但是，这意味着您可能会准备去做无聊的，不需要太多脑力的常规工作。 这段时间用来完成诸如答复电子邮件，设置约会和执行任务等任务。 如果您白天在家中，请利用这段时间进行例行清洁，例如清空洗碗机并擦洗浴室。 晚上：当晚上搁置第二天的计划和准备工作时，它们的工作效果最好。 布置衣服，整理午餐并整理容易堆积物品的房间，例如厨房。 如果您遵循“每周组织例行程序”，那么您每天将在15到20分钟内去一个房间。
具体化（如果需要）
在一天中各个部分的这些松散轮廓中，您可以根据自己的需要进行具体设置。 例如，您可能想为早上编写一个例程，看起来像这样：
早上6点：起床，刷牙和淋浴
6:30 am：早餐
早上7点：离开家
7:15：在学校送孩子们下车
7:30：到达办公室
这是一个非常详细的时间表，但有些人可能会对此感到更自在-至少直到他们掌握了常规。
及时安排灵活性
生活甚至阻碍了最详尽的例程。 关键是要利用您最有生产力的时间来执行最具挑战性的任务，而要让您最不生产的时间来执行更多平凡的任务。 有时候，您通常在上班期间必须去看医生，或者晚上被社交聚会占用-生活受阻，但每天的例行活动会使事情顺畅进行，尽管打h。
试用您的新例程
尝试30天的新常规试驾。 感觉怎样？ 您是否在有意义的时间安排了您的任务？ 您需要调整吗？ 逐项调整所有不起作用的内容，然后在30天后进行评估，以了解您的新例程如何为您工作。
