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打包午餐上班是一个明智的选择，可以为您节省很多钱，更不用说卡路里了。 那么，为什么我们中的很多人不去吃棕色的午餐，而去美食广场或办公室的自助餐厅呢？ 如果您一直将棕色袋装午餐视为三明治或纯沙拉，我们在这里启发您在午餐盒外思考具有创意的便餐食谱，不仅比典型的午餐柜台更健康选项，但也充满了令人敬畏的味道和质地。 查看我们丰富，健康，美味的午餐食谱，这些食谱将改变您的日常办公室午餐。
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烤鸡肉凯普莱斯三明治
烤奶酪社交
该食谱采用了已经非常健康的经典Caprese三明治，并用富含维生素的芝麻菜和富含钙的新鲜马苏里拉奶酪以及富含抗氧化剂的西红柿进行了充分填充。 添加一些烤肉鸡以获得蛋白质，然后用可口的松露芥末酱和白色的意大利黑醋釉代替普通的橄榄油，您将获得美味可口的三明治食谱，可以检查所有包装盒中是否有健康且令人满意的棕色袋子午餐。
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烤沙拉三明治
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您是否想在午餐时避免油炸食品？ 这是一种享受受欢迎的外卖美食的绝佳方式，而无需油炸带来的脂肪和卡路里。 美味的烤沙拉三明治是中东经典菜的健康选择，它是由富含蛋白质的鹰嘴豆制成的，鹰嘴豆是您丰富的膳食纤维的绝佳来源。 将烘烤的沙拉三明治包装在皮塔饼三明治中，作为午餐，再加上一些有益于心脏健康的鹰嘴豆泥，切碎的生菜和其他蔬菜，即可制成手握便当。
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白豆意大利面配黑橄榄和羊乳酪
基奇
当您在午餐时打包这种风味丰富，健康的意大利面沙拉食谱时，即可享受地中海风味。 这种令人愉悦的美味意大利面沙拉食谱无论冷热皆宜，适合素食饮食，并且快速简便地制备。 白豆和羊乳酪增加蛋白质含量，而朝鲜蓟心则散发出咸味，切碎的蔬菜则散发出酥脆的口感。 用全麦面食使其更营养。
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新鲜番茄汤
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这款超级健康的番茄汤食谱味道浓郁而丰盛，您不会相信没有添加任何奶油。 将新鲜的甜西红柿切成小块的洋葱，大蒜和鸡肉汤，再制成奶油状汤。 简单的面粉和黄油糊可以使人满意，同时加入少量的香醋即可使味浓郁。 将它放在热水瓶中工作，可以搭配一些硬皮法式面包，玉米面包或薄脆饼干，也可以搭配沙拉。
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新鲜春卷
莫莉·沃森
泰式春卷（也称为沙拉卷）的这种新鲜用法与平时的工作日午餐相比，是一种有趣的节奏变化。 它们只是充满健康的新鲜蔬菜，包括芦笋，豌豆，萝卜，豆芽和嫩莴苣。 准备简单（都在切碎中），您可以在素食午餐中享用这些美味的面包卷。 或者，加片烤豆腐，切丝的烤鸡或荷包虾以获得蛋白质和额外的食物。
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素食豆和米饼
云杉
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菠菜香蒜酱饭碗
劳雷尔·兰道夫
时髦的饭碗通常既营养又诱人，菠菜酱饭碗食谱也不例外。 新鲜菠菜与松脆的烤核桃，柠檬和大蒜一起制成超级美味的香蒜酱，然后将力与嫩糙米结合在一起。 美味的混合物上面放着松脆而苦的拉迪基奥，咸奶酪，奶油鳄梨和一个煮鸡蛋，使您的同事们一定会羡慕不已。
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扁豆和甘薯和羽衣甘蓝
烹调食物主要是植物
这种美味，营养丰富的小扁豆菜易于烹制，并且可以制成令人满意的无肉餐。 甘薯是维生素，钾和膳食纤维的极好来源，而扁豆则提供蛋白质和铁，这对素食非常重要。 同时，肉食爱好者可以通过添加煮熟的火腿或培根来增加这种炖汤般的食谱。
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泰式炒面沙律
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跳过美食广场的外卖店，准备这份自制的低碳水化合物Pad Thai沙拉食谱，这是一个很棒的工作日午餐。 这款经典的Pad Thai Noodle菜肴更健康，具有大胆的泰国风味和丰富的质感，绝对美味，同时卡路里和脂肪含量低，并且天然无麸质。 由于使用米粉代替小麦，它的碳水化合物含量也（令人惊讶）低。
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帕玛森金枪鱼三明治
杰奎琳·阿尔珀斯/盖蒂图片社
装在水中的金枪鱼罐头天然脂肪含量低，蛋白质含量高，是钙和镁的良好饮食来源。 享受这个美味的典型金枪鱼色拉三明治，将其切碎，切碎的新鲜辣椒，葱，第戎芥末和切碎的帕尔马干酪。
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尼古斯沙拉食谱
尼古斯（Nicoise）沙拉。 盖蒂
尼古斯（Nicoise）沙拉是法国小酒馆的经典菜，可提供精美的午餐。 您应该在这道美味的，经过深思熟虑的色拉上用餐，沙拉配有蛋白质包装的金枪鱼，土豆馅，水煮蛋，卤水橄榄和松脆的绿豆，全部撒上简单的自制醋酱。
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蔬菜炒饭
多里斯/盖蒂图片社
美味的腰果为这种容易制作的素食炒饭食谱增添了许多健康益处，当您渴望中餐时，这是健康的午餐选择。 剩下的米饭会与蔬菜，腰果，生姜和酱油一起投掷，为您带来自制的炒饭体验，带来营养和满意度，让您跳过外卖行。
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山羊奶酪，迷迭香火腿，苹果和蜂蜜三明治
烤奶酪社交
寻找一种使您的棕色皮包午餐更加精彩的方法吗？ 试试这个美味的法式三明治，配以迷迭香火腿，奶油山羊奶酪，胡椒芝麻菜，苹果，蜂蜜和柠檬。 甜，咸，辣和松脆的三明治，富含多种蛋白质和风味，是您午餐时的理想之选。 素食者可以跳过火腿，添加更多的苹果片和山羊奶酪。 或者，尝试添加烤蔬菜，以获得额外的风味。
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黑豆芒果沙拉
布什的豆
当无聊的沙拉不能作为午餐时，可以用这种充满蛋白质和味道的新鲜，低脂的午餐时间色香味俱全的菜。 在这个简单的食谱中，黑豆和芒果与新鲜的灯笼椒，墨西哥胡椒和香菜结合在一起，适合素食，纯素食和无麸质饮食。
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咖喱鸡肉沙拉三明治
麦肯西·史密斯
这款健壮可口的咖喱鸡肉沙拉三明治食谱具有大量风味，比典型的鸡肉沙拉具有更多的健康益处和更少的卡路里。 将剩下的鸡肉与腰果，蔓越莓，薄荷，葱和香菜混合在一起，然后用咖喱香料，姜黄，姜，蜂蜜，sriracha和酸橙汁调味料炸成风味。 希腊酸奶在该食谱中还与蛋黄酱混合在一起，口感细腻，并添加了益生菌和活菌，有助于消化和加速新陈代谢。
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越南面条沙拉配香茅牛肉
康妮·维纳拉西翁（Connie Veneracion）
当您为下一次办公室午餐做这种美味的牛肉面沙拉（也称为Bun Bo Xao）时，就会爱上越南菜。 这种精美，平衡，令人满意的面条沙拉可为您提供丰盛的午餐所需的一切，从咸味腌制和炒牛肉到填充米粉以及美味的新鲜腌制蔬菜。 所有这些都用新鲜的香草，酥脆的炸洋葱和烤花生调味，并配以简单的蘸酱
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松仁西兰花柠檬意面
格蕾丝·克莱门汀/盖蒂图片社
你喜欢意大利面吗？ 将这种素食友好的柠檬松仁通心粉食谱添加到您快速简便的通心粉菜肴的清单中，您可以将其扔进一个容器中，然后享用美味的营养午餐。 煮细的面食面条，并加入少许橄榄油，柠檬，大蒜，松子和轻度蒸熟的西兰花，作为平日的午餐。
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泰式罗勒鸡肉生菜包装
施密特
泰式罗勒鸡肉生菜包裹，制作出香脆可口的午餐，充满滋味和美味。 也可以快速，轻松地进行准备，您可以在这些鸡肉和炒蔬菜馅的裹有切碎的腰果和花生的食物上面裹上多余的蛋白质，然后再嚼碎。
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纯素奶油芝士蔬菜裹
盖蒂图片社
这种新鲜，饱满和纯素食的午餐装满了蔬菜和纯素食奶油干酪，并卷入美味的面粉玉米饼中。 这是完美无杂的健康午餐！
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虾捞面
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当您渴望中餐外卖时，为什么不试试这种更健康的自制食品呢？ 将耐嚼，营养丰富的鸡蛋面与甜虾，切碎的蔬菜，生姜，准备好的酱汁和一点点的芝麻油一起炒，以制成午餐时的一餐，绝对充满风味。
