邋遢乔。 保罗·波普利斯/盖蒂图片社
- 总计：25分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：20分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 644 | 卡路里 |
| 13克 | 脂肪 |
| 94克 | 碳水化合物 |
| 42克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 644 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪13克 | 16％ |
| 饱和脂肪5g | 24％ |
| 胆固醇101mg | 34％ |
| 钠1109mg | 48％ |
| 总碳水化合物94克 | 34％ |
| 膳食纤维9克 | 31％ |
| 蛋白质42g | |
| 钙94mg | 7％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
一旦学习了如何用这个简单的食谱制作马虎的菜，就可以用很多不同的方法改变它。 尝试使用辣辣芥末或蜂蜜芥末代替黄芥末。 加入切碎的绿色和红色辣椒（棕色，加上洋葱和牛肉末）。 或更改您使用的卷筒类型。 我喜欢用马铃薯面包卷，但是夏威夷面包卷也不错。
配料
- 1大洋葱（切丁）
- 1英镑。 特瘦牛肉（90％瘦）
- 1-1 / 2杯番茄酱
- 1/4杯黄芥末酱
- 1茶匙红糖
- 1茶匙伍斯特郡酱
- 1/4茶匙 胡椒
- 4个三明治大小的土豆卷
做到的步骤
收集成分。
煎锅中的洋葱和牛肉末。 排干脂肪。
在肉中加入番茄酱，芥末酱，红糖，伍斯特酱和胡椒粉。 煮10分钟。 同时吐司面包。
服务于烤土豆卷，汉堡包或夏威夷面包。
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食谱标签：
- 番茄
- 邋遢乔
- 晚餐
- 美国的
