快速简便的奶油金枪​​鱼配豌豆食谱

戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：11分钟
• 准备时间：4分钟
• 做饭：7分钟
• 产量：3杯（2人份）

35个评分添加评论

营养指南（每份）
756	卡路里
42克	脂肪
52克	碳水化合物
42克	蛋白

查看完整的营养指南隐藏完整的营养指南×

营养成分
份：3杯（2人份）
每份的量
卡路里	756
每日价值百分比*
总脂肪42克	54％
饱和脂肪22g	108％
胆固醇131mg	44％
钠1028mg	45％
总碳水化合物52克	19％
膳食纤维7克	24％
蛋白质42g
钙404mg	31％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

奶油金枪鱼是纯正的舒适食品。 金枪鱼罐头和煮熟的豌豆与自制的白汁混合，营造出甜美的口感和浓郁的风味。 奶油金枪鱼混合物在黄油黄油饼干或吐司面包的顶部极好，也可以在烤酥饼壳中食用。 也可以在米饭或面条上加汤匙。 最好的部分是准备和烹饪仅需10到15分钟，即可制作精美的午餐或晚餐。

随意在盘子上加入一些切成薄片的甜椒，以增加颜色。 您可能还想扔掉约1/2杯切达干酪或磨碎的帕尔玛干酪，以获得额外的奶油和增添风味。

配料

• 1/4杯（1/2棍）无盐黄油
• 1/4杯通用面粉
• 1/2茶匙盐
• 1/4茶匙胡椒
• 2杯牛奶
• 1罐（7盎司）金枪鱼，沥干
• 1/2至1杯冷冻豌豆（煮熟）

做到的步骤

收集成分。

在中锅中，用中低火融化黄油。 加入面粉，盐和胡椒粉。 搅拌并煮约2分钟，或直至光滑起泡。

逐渐搅拌牛奶，同时不断搅拌。 继续烹饪，不断搅拌，直到混合物变稠并开始起泡。

加入沥干的金枪鱼和煮熟的豌豆。 继续加热和搅拌直至变热。

将奶油金枪鱼拌在烤面包，饼干或米饭上。

做出完美的吐司点

尽管您可以简单地将一些面包放到烤面包机中，但是花一点时间并使用一些技巧会带来更美味的东西。 首先加热肉鸡。 将6片优质白面包放在大羊皮纸或铝箔衬里的烤盘上。 将两汤匙黄油融化，然后涂在面包片上。 撒上少许盐和胡椒粉。 黄油一面朝上烤约1 1/2分钟。 翻转另一面再烤1 1/2分钟，或直到变成褐色。 烤面包变凉时，将面包皮切成薄片并将其切成2个三角形或2个矩形。

食谱变化

• 在酱汁中加入约1/2杯温切达切达干酪丝或约1/4杯磨碎的新鲜帕尔玛干酪。 煮至奶酪融化，然后加入金枪鱼，在奶油金枪鱼上撒上切碎的欧芹，细香葱或切碎或磨碎的帕玛森芝士。虾或切碎的大虾;加入几汤匙去皮切丁的金枪鱼和金枪鱼和蔬菜;加入约1/4到1/2杯炒香的切片蘑菇或沥干的罐装蘑菇;代替豌豆，豌豆和胡萝卜，代替普通冷冻豌豆如果您不喜欢豌豆，请使用冷冻的胡萝卜，玉米或青豆。 在酱汁中加入1大汤匙干雪利酒。

食谱标签：

• 金枪鱼
• 进入
• 美国的
• 家庭晚餐

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！