LauriPatterson /盖蒂图片社
- 总计：15分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：1 1/2磅（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 217 | 卡路里 |
| 1克 | 脂肪 |
| 15克 | 碳水化合物 |
| 35克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：1 1/2磅（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 217 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪1克 | 2％ |
| 饱和脂肪0克 | 1％ |
| 胆固醇95mg | 32％ |
| 钠389mg | 17％ |
| 总碳水化合物15克 | 5％ |
| 膳食纤维0克 | 0％ |
| 蛋白质35g | |
| 钙26mg | 2％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
在这款甜橙鱼片的特殊配方中，我们喜欢橙和温和鱼的甜味和浓郁口味。 它既简单又令人印象深刻，足以为重要的客人提供服务。
这是一个超级简单的食谱，非常适合四旬斋，因为它具有类似春天的味道和感觉。 如果需要，您可以在此食谱中使用其他调味料，例如罗勒，百里香或墨角兰来代替莳萝杂草。
配料
- 3汤匙冷冻橙汁浓缩物（解冻）
- 1汤匙花生油或红花油
- 2汤匙蜂蜜
- 1/2茶匙莳萝干杂草
- 1/8茶匙白胡椒
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙橙皮
- 1 1/2磅黑线鳕，北极红点鲑，鳕鱼或大比目鱼片
做到的步骤
将橙汁浓缩物，油，蜂蜜，莳萝杂草，白胡椒粉，盐和橙皮混合在一起，然后倒入玻璃烤盘中的鱼上。 盖上盖子，冷却30分钟。 （您也可以不腌制鱼而制成；只需将其烤熟并用腌泡汁刷一下即可。）
将鱼从菜中取出并保留腌料。 将鱼从热源烧烤4至6英寸（在中煤或在热肉鸡下），小心地转动一次并用腌泡汁刷，直到鱼彻底煮熟并用叉子测试时容易剥落，约5到10分钟
如果鱼的厚度小于1/2英寸，则可以不经翻切就将其烤熟，这使食谱变得更加容易！丢弃所有腌制的腌泡汁并立即食用。
食谱标签：
- 鱼
- 进入
- 美国区域
- 回到学校
