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冷冻帕尔马鸡
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这种帕尔马鸡肉是最简单的餐点之一，也是晚餐时间最简单的餐点之一。 您可以在冷冻鸡肉之前先将其煮熟，这样就很容易在您想吃的那一天将其放入烤箱十分钟。 或者，您可以准备鸡肉，并在要吃的那一天准备煮。 配上一份新鲜的大绿色沙拉，再将意大利面的一面和marinara酱一起食用。
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冷冻酿壳
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这是我家人最喜欢的食谱之一。 我喜欢我可以将其从冰柜中取出，放入烤箱中，然后一个小时后，我吃了美味的晚餐，每个人都会吃。 搭配脆皮沙拉或调味蒜蓉面包一起食用。
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冷冻红烧鸡肉
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这种照烧鸡肉是低卡路里饮食计划的绝佳补充，每份食物的卡路里含量远低于300卡路里。 在您要品尝红烧鸡肉的那一天，将它扔进锅中。 食用前准备一锅米饭，然后享用。
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冷冻意大利面和肉丸
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这些美味的肉丸冻得真好！ 在预备日将其制成，将其放入冰箱，然后在用餐当天重新加热！ 我喜欢将酱汁和肉丸一起冷冻，所以当我准备吃它们时，我只有一个容器可以倒入锅中。 您确实可以冷冻一堆肉丸，并在当天也想将其与一瓶瓶装酱汁一起倒入锅中。 煮一锅意大利面和肉丸一起食用。
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冷冻鸡汤面
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终极舒适的食物触手可及。 而且，您不必依赖罐装品种，因为罐装品种中您可能希望避免使用钠和防腐剂。 制作一批这种鸡肉面条汤，然后不时地小批量冷冻以制成令人愉悦的碗，或者在寒冷的夜晚大批量冷冻以提供温暖的家庭餐。 请记住，面条没有在汤中冷冻，在您想吃的时候就需要准备。
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冷冻鸡块
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这是一个很棒的冷冻餐，星期五晚上很有趣。 当然，您可以在冰柜部分轻松地购买一袋鸡块，但是此版本更健康，更便宜。 我们喜欢用一些炸薯条和丰盛的新鲜水果或蔬菜为他们服务。 我们为您提供各种蘸酱，包括番茄酱，烧烤酱或低热量的牧场调味料。
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冷冻马虎的乔
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这是另一个很好冻结的食谱。 我们喜欢在草率的乔混合料中添加很多切碎的蔬菜，制作起来特别爽口，特别健康，而且使它走得更远。 混合物在制备当天就已预先煮熟，但受益于在用餐当天额外用一点时间to一下，以使风味真正融合在一起。 将混合物放在全麦汉堡面包上，配上低热量的凉拌卷心菜，甚至可能放一些烤箱烤的薯条。
