麸质

特里·格鲁斯

• 总计：60分钟
• 准备时间：30分钟
• 做饭：30分钟
• 产量：8份

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营养指南（每份）
431	卡路里
12克	脂肪
56克	碳水化合物
24克	蛋白

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营养成分
份：8份
每份的量
卡路里	431
每日价值百分比*
总脂肪12克	16％
饱和脂肪4克	21％
胆固醇56mg	19％
钠740mg	32％
总碳水化合物56克	20％
膳食纤维4克	15％
蛋白质24g
钙120mg	9％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

酿青椒非常棒，不含麸质，因为其成分天然不含麸质，因此这道菜非常美味可口。 夏天是在新鲜度和当地供应量最高的时期享用甜椒馅的理想时机。

碎牛肉，洋葱，西红柿，米饭，奶酪和调味料全部包装在健康的新鲜灯笼椒中，充分利用了经济，简单的成分。

尽管这道菜需要花费一些时间来准备，但为方便起见，也可以提前一到两天准备。 当然，您也可以将煮熟的酿胡椒粉冷冻，这样在您准备就绪时就可以准备好馅料了！

配料

• 8个大青椒
• 2杯印度香米
• 1磅瘦牛肉或卡盘
• 2汤匙橄榄油
• 1/2杯切成丁的青椒（使用预留的顶部）
• 1/2杯切成丁的甜黄洋葱
• 1/2杯芹菜丁
• 1罐（14.5盎司）西红柿丁
• 1/2罐番茄酱
• 2瓣丁香新鲜大蒜
• 1茶匙干叶牛至
• 1/2茶匙干叶罗勒
• 2茶匙海盐（分成1茶匙的沸腾胡椒粉，1茶匙的调味牛肉粉）或调味
• 1/2茶匙黑胡椒粉
• 2汤匙伍斯特郡酱汁
• 1 1/2杯切碎的温和切达干酪（分开）

做到的步骤

从辣椒上切下顶部，仅切成丁，然后放在一边。 从辣椒上去除种子和膜。 尽量不要刺穿胡椒粉，因为这样可以防止果汁在烘烤过程中漏出。

用布兰奇胡椒粉装满一个大锅，装满水。 加1茶匙盐，煮沸。 加入胡椒，减少热量，盖上锅，小火煮5分钟。 排干胡椒并放在一旁。

根据包装说明煮一杯印度香米。

在大煎锅中加入橄榄油，然后加热至中高水平，然后将碎牛肉变褐色。 加入切成丁的蔬菜，煮混合物，直到蔬菜变嫩但未煮熟。 加入番茄，番茄酱，大蒜碎，牛至，罗勒，1茶匙盐和1/2茶匙胡椒。 煮约10分钟。

在一个大碗中加入米饭和煮熟的牛肉混合物，然后搅拌混合。 加入一半切达干酪丝，搅拌均匀。 将胡椒粉和肉混合在一起，放入3夸脱的烤盘中。 在每个辣椒上放上剩余的奶酪。

在350 F下烘烤约30分钟，或直到奶酪刚刚起泡并变成褐色。

提醒 ：始终确保您的工作表面，器皿，锅具和工具不含麸质。 务必阅读产品标签以进行检查，因为制造商可以在不另行通知的情况下更改产品配方。 如有疑问，请在联系制造商以确认产品不含麸质之前，不要购买或使用产品。

6种最佳无麸质餐点送餐服务

食谱标签：

• 白饭
• 无麸质酿辣椒
• 晚餐
• 美国的

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！