霍华德射手/盖蒂图片社
要创建非常健康，无糖的饮食，首先要在冰箱和冰箱中添加必需的主食。 您不需要一次购买所有东西，而每周只需一点点就可以为您的冰柜和冰箱添加更多东西。 这是我充分利用新生活方式所需的所有物品清单。 当您想制作新食谱或重新创建家庭喜爱的无糖食品时，您手头上所有这些每周主食将使生活变得更加轻松。
列表似乎看似详尽无遗，但如果您有一个有孩子的家庭，则此列表对于为所有人提供健康，自制的零食和有益健康的饮食至关重要。 如果只是您的家，只需考虑要制定的每周菜单计划，并为您想尝试的食谱制作购物清单。 每周进餐计划是确保您坚持新的无糖生活方式且不会成为外卖餐食的猎物的另一个关键工具。
冰箱
乳制品：
- 黄油切达干酪小干酪奶油干酪重奶油鹰嘴豆泥马苏里拉干酪帕尔马干酪乳清干酪酸奶油酸奶，原味，无糖
新鲜蔬菜：
- 胡萝卜花椰菜黄瓜柠檬柠檬石灰蘑菇洋葱长叶莴苣大葱青葱菠菜甜椒西红柿西葫芦
新鲜的水果：
- 鳄梨蓝莓樱桃葡萄橙色油桃桃梨李子
其他：
- 杏仁牛奶，不加糖的椰子牛奶培根熟食肉鸡蛋大蒜蒜牛肉，火鸡蛋黄酱芥末酱橄榄腌制酱汁莎莎无糖沙拉酱无糖番茄酱
冰冻的
- 冷冻浆果（草莓，蓝莓，覆盆子，黑莓）冷冻绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜）冷冻西兰花，花椰菜，胡萝卜土耳其和/或牛肉和素食汉堡低碳水化合物冷冻面包，百吉饼，华夫饼，玉米粉薄烙饼冷冻烤鸡胸脯冷冻鱼片
您有餐具储藏室吗？ 如果不能确保您每周购物时都在厨房中添加尽可能多的食品，那么您将拥有为自己和家人制作精美食谱所需的一切。
以下是使用这些主食的一些易于遵循和出色食谱的列表！
早餐食谱：
- 覆盆子奇亚思慕雪无糖慢炖燕麦片
午餐/晚餐食谱：
- 羽衣甘蓝梨核桃沙拉
甜品食谱：
- 巧克力曲奇杯蛋糕两个的胡萝卜蛋糕无糖覆盆子奶油糖果
