马克西米利安股份公司/ Getty Images
- 总计：30分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：4里脊（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 804 | 卡路里 |
| 73克 | 脂肪 |
| 34克 | 碳水化合物 |
| 7克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4圆角（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 804 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪73g | 94％ |
| 饱和脂肪11g | 57％ |
| 胆固醇8mg | 3％ |
| 钠491mg | 21％ |
| 总碳水化合物34g | 12％ |
| 膳食纤维4克 | 15％ |
| 蛋白质7克 | |
| 钙105mg | 8％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
葡萄唯一的鱼片（也称为Fish Veronique）是公司的绝佳选择，而且由于制作简单，您可以整整齐齐地坐在餐桌旁。 每个人的双赢！
配料
- 4个鱼片
- 1/4杯面粉
- 盐和胡椒粉调味）
- 1汤匙 无盐黄油
- 1汤匙 菜籽油
- 1茶匙 姜末
- 1/2杯干白葡萄酒或鱼汤
- 1杯绿葡萄
- 1杯红葡萄
- 1茶匙 糖
- 1/2杯烤切片杏仁
做到的步骤
在一个大的浅盘中，将面粉，盐和胡椒粉混合在一起，调味并涂上鱼片。
用中火将不粘锅中的黄油和油融化，并加入姜末。 搅拌，然后加入涂层的鱼片。 每边炒3至4分钟，直到用叉子测试时鱼开始变成金色并容易剥落为止。 移至防烤箱皿，盖上盖子并在低烤箱中保温。
将酒或高汤倒入锅中，然后煮，搅拌至锅底。 慢火煮4至5分钟以减少液体，然后加入葡萄和糖。 再煮4分钟，不断搅拌。 用盐和胡椒调味。 加入鱼片并撒上杏仁。 立即投放。
食谱标签：
- 鱼
- 晚餐
- 美国的
- 回到学校
