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吃更多水果和蔬菜的简便方法
亚伦·蒂里/盖蒂图片社
当您认为每天进行一次为期5天的广告系列中的邮件时，就会收到一条新邮件。 伦敦帝国理工学院的一项研究表明，饮食10是新的具有最大保护作用的5。该饮食习惯可以每年预防780万人过早死亡。 因此，如何在不撤消多年良好实践的情况下执行此操作（如果此消息已过去，则从头开始）。 这里有一些简单的方法可以增加您的摄入量，而无需采取全新的生活方式，而这可能已经很忙了。
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做好您已经做的事情
史蒂文·布朗摄影/摄影馆/盖蒂图片社
许多酱汁和汤汁都含有许多蔬菜，通常都是制备时的基本成分，这也被称为三位一体。 仅仅这个基础每天就能给您至少一个，那么为什么不添加三种蔬菜，洋葱，芹菜和胡萝卜中的更多呢？ 瞬间上升。
这些调味品，例如肉酱也将在其中装番茄，通常但并非总是罐装。 只需添加更多，减少酱汁的时间更长。
您也可以将这种方法与汤一起使用。 只需添加更多您喜欢的蔬菜。
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寻找蔬菜和水果包装的食谱
云杉
这是一种非常简单的方法，寻找堆积有美味和您喜欢的水果或蔬菜的食谱（总是选择自己喜欢的食物，因为您更有可能食用，纯粹是因为对您有益而进食） ）。
蔬菜通心粉汤是汤的一个很好的例子，汤本身就是一顿饭，它在好东西的重量下吟，并在混合物中加入一小撮香蒜酱，您很可能会在那里放十只。
对水果应用相同的规则，并以相同的方式增加内容。 夏季是新鲜水果的绝妙时机，因此请使用季节性和新鲜的食品寻找食谱，这是获得最大收益的另一种好方法。
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尝试新技术
云杉
如果涉及到准备吃蔬菜和精心烹饪，则考虑烧烤。 烧烤所有蔬菜的趋势一直存在，因为这不仅是一种简单的烹饪方法，而且由于烹饪中的天然糖焦糖化，加上味道的增强，它们的味道令人赞叹。 这也是让孩子们也吃得更多，他们喜欢口味的好方法。 不再浸湿的抱子甘蓝或花椰菜。 为了更快地烹饪，请将精选的根系放在托盘上，然后一起烤（在烹饪时间快结束时，应将嫩芽等嫩芽进行烤制）。
