云杉吃/ Anastasiia Tretiak
- 总计：17分钟
- 准备时间：5分钟
- 厨师：12分钟
- 产量：5份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 78 | 卡路里 |
| 3克 | 脂肪 |
| 13克 | 碳水化合物 |
| 1克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：5份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 78 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪3克 | 4％ |
| 饱和脂肪0克 | 1％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠103mg | 4％ |
| 总碳水化合物13克 | 5％ |
| 膳食纤维3g | 10％ |
| 蛋白质1克 | |
| 钙39mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
嫩胡萝卜天然甜，这种快速简便的配方通过简单的枫糖浆釉就带出了天然甜味，而不是其他配方使用的精制白糖。 这个食谱只需要2汤匙枫糖浆，对于一整袋16盎司的嫩胡萝卜袋来说，确实不算多。 除非您习惯于吃非常甜的食物，否则您实际上不需要添加更多。 实际上，如果您想减少糖分，可以考虑减少糖分的摄入量-少加2茶匙枫糖浆就可以增加甜味，而无需添加太多精制糖。
全家人都会喜欢这些简单的枫釉釉面胡萝卜。 除了胡萝卜，一点油，枫糖浆和一些盐，胡椒粉，肉豆蔻和肉桂外，这些胡萝卜都不含素食，素食主义者和无麸质。
配料
- 16盎司嫩胡萝卜
- 1汤匙植物油
- 2汤匙枫糖浆
- 海盐和黑胡椒粉调味
- 肉豆蔻和肉桂粉调味
做到的步骤
收集成分。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
蒸胡萝卜直到约8分钟，直到它们变嫩但仍略微结实，然后立即将其从火上移开并转移到盘子中，以防止它们在热锅中煮得更多。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
在大煎锅中，用低火搅拌植物油和枫糖浆。 加入蒸好的胡萝卜，然后炒一两分钟，直到胡萝卜被加热，充分搅拌，使枫糖釉涂满胡萝卜。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
用海盐或犹太盐，少许黑胡椒以及少许肉豆蔻和肉桂调味，充分调味釉面的嫩胡萝卜。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
提示
- 第一步，不要让胡萝卜煮得太久。 当与釉一起加热时，它们会煮得更多，而且您不希望它们变得糊状。要使食物酥脆一点，请在完成的菜中加入1/4杯切碎的山核桃或核桃。有点度假者，例如度假，不仅要添加切碎的坚果，还要添加半杯碎奶酪（山羊奶酪是完美的浓烈伴奏）和绿色装饰，例如切碎的欧芹或新鲜的鼠尾草。 当然，奶酪将使这道菜不再是素食主义者。
食谱变化
- 红烧和上釉的胡萝卜：不要蒸胡萝卜，而是在大的煎锅中融化四分之一杯黄油。 加入胡萝卜，混合均匀，然后盖上盖子。 在加入枫糖浆和调味料之前，让它们炖20至30分钟，偶尔搅拌一下。 枫木蔬菜：在食谱中添加其他蔬菜，例如一半的布鲁塞尔芽菜，切碎的地瓜，切碎的欧洲防风草和花椰菜小花。 将油增加到3大汤匙，将枫糖浆增加到6大汤匙。
食谱标签：
- 胡萝卜
- 小菜
- 美国的
- 圣诞
