粘鸡腿haoliang / E + / Getty Images
- 总计：7小时15分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：7小时
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 833 | 卡路里 |
| 41克 | 脂肪 |
| 30克 | 碳水化合物 |
| 84克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 833 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪41克 | 52％ |
| 饱和脂肪11g | 57％ |
| 胆固醇253mg | 84％ |
| 钠995mg | 43％ |
| 总碳水化合物30克 | 11％ |
| 膳食纤维2g | 6％ |
| 蛋白质84g | |
| 钙109mg | 8％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这罐锅粘鸡变成美丽的美丽的棕色，是如此的湿润和美味。 在开始此食谱之前，请确保您知道慢炖锅的工作方式。 如果您使用的是新型号，则煮超过6个小时的鸡肉可能会燃烧。
始终确保使用准确可靠的食品温度计将鸡肉煮至165F。 未煮熟的鸡肉会危害沙门氏菌，因此对健康有害。 但是，如果煮得正确，它将是安全且美味的。
将这种简单的菜谱配以配以牛油果，切成薄片的蘑菇，樱桃或葡萄番茄的绿色沙拉，或以当季水果制成的水果沙拉，以及将蜂蜜与橙汁，酸橙汁或柠檬汁混合制成的调味品，即可食用。 甜点时，可以吃水果派或冰淇淋派，也可以提供一些条状或布朗尼蛋糕。
配料
- 1个洋葱（切碎）
- 4瓣大蒜（切碎）
- 1整个橙子（切成薄片）
- 1/4杯蜂蜜
- 1/4杯酱油
- 1汤匙姜末
- 1（4磅）烤鸡（切成小块，去皮）或4磅无骨，去皮鸡胸肉或大腿
- 3汤匙玉米淀粉
- 1杯鸡汤
- 盐和胡椒粉调味
做到的步骤
用不粘锅烹饪喷雾剂喷洒4至6夸脱的瓦罐，然后将洋葱，蒜瓣和橙子放在底部，然后在上面放上鸡肉块。
将蜂蜜，酱油和姜根放入一个小碗中，并用叉子拌匀； 将此混合物倒在鸡肉上。 盖上锅盖。 煮低6至7个小时。 鸡肉应嫩叉并彻底煮熟； 即时温度计上的腿部或大腿170 F，或者乳房165F。 直到鸡达到这个温度，才将其从慢炖锅中取出。
从锅中取出鸡肉，将其放在盘子上，并用箔纸覆盖以保持温暖。
取出并丢弃橙色。 用金属丝搅拌器将玉米淀粉和鸡汤在一个小锅中混合，然后加入留在锅中的汁液。 拌匀并用中火加热，直到酱油沸腾并变稠，并经常搅拌打蛋。 在此肉汁中加入盐和胡椒粉调味，然后倒在鸡上釉或与鸡一起食用。
食谱标签：
- 鸡主
- 晚餐
- 美国的
- 回到学校
