脆皮而非炸鸡条食谱

布莱恩·麦克唐纳（Brian Macdonald）/盖蒂图片社

• 总计：35分钟
• 准备时间：20分钟
• 做饭：15分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
896	卡路里
48克	脂肪
38克	碳水化合物
73克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	896
每日价值百分比*
总脂肪48克	62％
饱和脂肪12g	62％
胆固醇416mg	139％
钠871mg	38％
总碳水化合物38克	14％
膳食纤维3g	12％
蛋白质73g
钙136mg	10％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这种烤鸡肉嫩食谱的味道就像您在餐馆里买到的那种鸡肉条。 但是您不必油炸这些酥脆的嫩肉即可获得出色的酥脆涂层。 压碎的油煎面包块使这些嫩肉具有可爱的质感。 孩子们喜欢这个食谱。 与蜂蜜芥末酱或番茄酱一起食用即可。

配料

• 2汤匙橄榄油
• 4杯大蒜面包丁
• 2个大鸡蛋
• 1茶匙水
• 辣椒酱（调味）
• 1/2杯面粉
• 粗盐和黑胡椒粉
• 2磅鸡肉嫩

做到的步骤

将烤箱预热至425F。将橄榄油淋在大的烤盘上。

将油煎面包块放在食物处理器中。 脉动直至面包丁形成面包屑。 倒在大盘子或浅盘上。 搁置。

在一个中等大小的碗中，将鸡蛋，水和辣酱一起搅拌。 搁置。

用盐和胡椒粉调味。 涂在浅盘或大盘中。 搁置。

用盐和胡椒粉调味鸡肉嫩。

通过按以下顺序排列碗/盘来制作面包站：

• 烤碟碎面包丁鸡蛋混合物调味粉鸡肉嫩

用钳子将鸡柳浸在面粉中，先抖掉多余的部分，然后倒入鸡蛋混合物，然后将鸡柳在碎面包丁中卷起，放在准备好的烤盘上。

将招标书烘烤7分钟。 转身，再烘烤5至8分钟，直到鸡嫩酥脆并煮熟。

与蜂蜜芥末酱或番茄酱一起食用即可。

食谱标签：

• 鸡
• 晚餐
• 美国的
• 回到学校

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