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- 总计：33分钟
- 准备时间：3分钟
- 做饭：30分钟
- 产量：服务6
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 209 | 卡路里 |
| 10克 | 脂肪 |
| 29克 | 碳水化合物 |
| 3克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务6 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 209 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪10克 | 12％ |
| 饱和脂肪1克 | 4％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠440mg | 19％ |
| 总碳水化合物29克 | 11％ |
| 膳食纤维4克 | 16％ |
| 蛋白质3克 | |
| 钙49mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这些炸的地瓜是美味的早餐配菜。 或制作食谱并将其作为晚餐的配菜。 它们搭配牛排，火腿，猪肉和汉堡很好。 您只需要一个煎锅，地瓜，洋葱和一些基本调味料。 随意省略洋葱，或在菜中加些青椒以增加颜色。
配料
- 2个地瓜（切成约4杯）
- 1个中等大小的洋葱
- 4汤匙植物油（或培根小滴，或两者结合）
- 1茶匙盐，或调味
- 1/8茶匙胡椒粉
做到的步骤
将番薯去皮切成薄片或切成小方块。 将洋葱去皮，切成两半。 洋葱切成薄片。
用中火加热大而重的煎锅中的植物油或水滴。
油沸腾时，加入地瓜，洋葱，盐和胡椒粉。
盖上锅盖煮至浅褐色，约10分钟。
翻开并煮约20分钟以上，转几次，直到均匀地变成褐色和嫩。
食谱标签：
- 土豆
- 炸红薯
- 小菜
- 南部的
