经典乳制品

云杉

• 总计：30分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：15分钟
• 产量：约10个华夫饼（5个）

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营养指南（每份）
246	卡路里
14克	脂肪
22克	碳水化合物
8克	蛋白

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营养成分
一份：约10饼（5份）
每份的量
卡路里	246
每日价值百分比*
总脂肪14克	18％
饱和脂肪3g	17％
胆固醇181mg	60％
钠745mg	32％
总碳水化合物22克	8％
膳食纤维2g	6％
蛋白质8克
钙254mg	20％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

自制的华夫饼干是一年中每时每刻的舒适食品。 它们便宜且易于制造，对许多美国人来说都很熟悉。 可以考虑使用这种不含乳制品的版本，以进行特殊早午餐或在上下班前作为平日早餐。

配料

• 2杯面粉
• 1汤匙和1茶匙发酵粉
• 2汤匙白糖
• 可选：1/2茶匙肉桂
• 3/4茶匙盐
• 2个大鸡蛋（打）
• 1 1/2杯杏仁牛奶（温牛奶或豆浆）
• 5汤匙大豆人造黄油（融化）
• 1汤匙无糖原味酸奶

做到的步骤

收集成分。



云杉

预热华夫饼铁。

在一个中等大小的搅拌碗中，将面粉，发酵粉，糖，肉桂粉和盐过筛。



云杉

在另一个碗中，将鸡蛋和杏仁奶，融化的大豆人造黄油和大豆酸奶一起搅拌，直到充分混合。



云杉

将湿的成分打成干，混合直至混合。



云杉

一次使用约1/3杯面糊，将面糊盛入预热的华夫饼熨斗中，将面糊推到熨斗的边缘。



云杉

煮约4至5分钟，直至变成金黄色，或者直到铁不再蒸煮为止。



云杉

选择浇头即可上菜。



云杉

请享用！

提示

• 随意加倍此食谱，并在繁忙的早晨冻结剩菜。有些华夫饼熨斗发出的警报会在华夫饼煮熟后发出。 如果您在市场上需要使用华夫饼铁，请寻找此功能。如果您的饮食中钠含量较低，可以使用盐替代品或减少食谱中使用的盐量。

变化

• 将华夫饼切成薄片，然后加入鸡条，以制成家用版本的鸡和华夫饼;要将华夫饼转变成墨西哥美食，则要丢掉肉桂粉并加入香料：小茴香，辣椒粉和大蒜粉。 加入切碎的墨西哥胡椒，如果喜欢加热的话，把种子留在里面；如果想要保持温和的话，就省略它们。 在自己喜欢的无乳奶酪丝上放上两颗鸡蛋，然后将其放进去，然后在两层华夫饼干面糊之间加入薄片火腿和奶酪，制成快速的帕尼尼三明治。

食谱标签：

• 牛奶免费早餐
• 早餐
• 美国的
• 回到学校

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！