云杉
- 总计：30分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：约10个华夫饼（5个）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 246 | 卡路里 |
| 14克 | 脂肪 |
| 22克 | 碳水化合物 |
| 8克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：约10饼（5份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 246 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪14克 | 18％ |
| 饱和脂肪3g | 17％ |
| 胆固醇181mg | 60％ |
| 钠745mg | 32％ |
| 总碳水化合物22克 | 8％ |
| 膳食纤维2g | 6％ |
| 蛋白质8克 | |
| 钙254mg | 20％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
自制的华夫饼干是一年中每时每刻的舒适食品。 它们便宜且易于制造，对许多美国人来说都很熟悉。 可以考虑使用这种不含乳制品的版本，以进行特殊早午餐或在上下班前作为平日早餐。
配料
- 2杯面粉
- 1汤匙和1茶匙发酵粉
- 2汤匙白糖
- 可选：1/2茶匙肉桂
- 3/4茶匙盐
- 2个大鸡蛋（打）
- 1 1/2杯杏仁牛奶（温牛奶或豆浆）
- 5汤匙大豆人造黄油（融化）
- 1汤匙无糖原味酸奶
做到的步骤
收集成分。
云杉
预热华夫饼铁。
在一个中等大小的搅拌碗中，将面粉，发酵粉，糖，肉桂粉和盐过筛。
云杉
在另一个碗中，将鸡蛋和杏仁奶，融化的大豆人造黄油和大豆酸奶一起搅拌，直到充分混合。
云杉
将湿的成分打成干，混合直至混合。
云杉
一次使用约1/3杯面糊，将面糊盛入预热的华夫饼熨斗中，将面糊推到熨斗的边缘。
云杉
煮约4至5分钟，直至变成金黄色，或者直到铁不再蒸煮为止。
云杉
选择浇头即可上菜。
云杉
请享用！
提示
- 随意加倍此食谱，并在繁忙的早晨冻结剩菜。有些华夫饼熨斗发出的警报会在华夫饼煮熟后发出。 如果您在市场上需要使用华夫饼铁，请寻找此功能。如果您的饮食中钠含量较低，可以使用盐替代品或减少食谱中使用的盐量。
变化
- 将华夫饼切成薄片，然后加入鸡条，以制成家用版本的鸡和华夫饼;要将华夫饼转变成墨西哥美食，则要丢掉肉桂粉并加入香料：小茴香，辣椒粉和大蒜粉。 加入切碎的墨西哥胡椒，如果喜欢加热的话，把种子留在里面；如果想要保持温和的话，就省略它们。 在自己喜欢的无乳奶酪丝上放上两颗鸡蛋，然后将其放进去，然后在两层华夫饼干面糊之间加入薄片火腿和奶酪，制成快速的帕尼尼三明治。
食谱标签：
- 牛奶免费早餐
- 早餐
- 美国的
- 回到学校
