伯威尔和伯威尔摄影/ E + / Getty Images
- 总计：80分钟
- 准备时间：30分钟
- 做饭：50分钟
- 产量：服务6至8
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 764 | 卡路里 |
| 36克 | 脂肪 |
| 64克 | 碳水化合物 |
| 44克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6至8个 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 764 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪36克 | 47％ |
| 饱和脂肪17g | 86％ |
| 胆固醇127mg | 42％ |
| 钠1070mg | 47％ |
| 总碳水化合物64克 | 23％ |
| 膳食纤维6克 | 22％ |
| 蛋白质44g | |
| 钙601mg | 46％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
鸡肉西兰花西餐阿尔弗雷多烤是一种简单而优雅的一道菜。 如果您愿意，可以用肉丸或切碎的火腿代替鸡肉。 或者，您可以使用其他类型的面食形状（例如通心粉或通心粉）代替通心粉。
烤肉店的鸡是不费吹灰之力就能获得熟鸡肉的绝妙方法。 它们在大多数大型超市出售。 去除皮肤和骨头，将肉切丁； 如果鸡肉还是热的，这样做比较容易。 待其冷却到足以应付之前，将其静置，因为这些鸡是热卖的。 每只鸡应产生约3杯立方体肉。
阿尔弗雷多（Alfredo）酱是一种奶油状且光滑的白汁。 您可以以纯净的方式购买，也可以添加其他口味（例如烤大蒜或奶酪）。 如果您比较有野心，可以自己做白汁。 用4杯牛奶生产足够的酱汁用于此食谱。
您可以提前制作砂锅。 准备它，将其倒入烤盘中，然后盖上盖子并在冰箱中冷却最多3天。 让盘子在室温下静置约20分钟，然后烘烤，使烘烤时间增加约10分钟。 砂锅的顶部应呈褐色，边缘应有气泡。 然后就可以吃饭了。
配料
- 1头烤肉鸡（去肉切块）
- 1（16盎司）包装通心粉（或通心粉）
- 2汤匙黄油
- 1个洋葱（切碎）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 2罐（16盎司）阿尔弗雷多酱
- 2杯Havarti或切达干酪（切丝）
- 1（16盎司）包装的冷冻西兰花小花（解冻并沥干）
- 1/2杯帕玛森芝士（碎）
做到的步骤
将烤箱预热至375F。
用不粘锅烹饪喷雾剂喷洒9“ x 13”玻璃碟并放在一旁。
将一大锅水烧开，然后加入一些盐。
在水中煮意大利面的时间比建议的烹饪时间短1分钟； 沥干并放在一边。
同时，在大煎锅中，用中火融化黄油。 加入洋葱和大蒜； 煮熟并搅拌至嫩，约6至8分钟。
加入阿尔弗雷多酱，煮一下。 加入Havarti或切达干酪搅拌直至融化。
将煮熟并沥干的面食，西兰花和鸡肉搅拌到酱汁混合物中，直至混合在一起。
倒入准备好的锅中，撒上帕尔马干酪。
将砂锅在375 F下烘烤45至55分钟，或直到混合物起泡并且上面的奶酪开始变成褐色。
食谱标签：
- 切达
- 晚餐
- 美国的
- 回到学校
